Дневник питания за 05.11.2025

Добрый день!
Сон 5-30
Шаги 9050
Йога 45 мин.
Перебора по калориям нет, а привес есть, спишу это на отёк мышц.
Завтрак

Обед

Ужин

Вчера получился насыщенный день, я собой довольна 😇,учеба по вождению, работа, йога. После йоги получила заряд бодрости и хорошего настроения не могла уснуть до часа ночи. По вождению уже прошло 10 занятий, а в город не выпускает ещё инструктор, ездим по площадке по кругу, хочу сказать, что езда по кругу мне доставляет большое удовольствие очень нравится.
Есть большое желание покаться на карте, и ещё освоить самокат. Но пока, что то торможу.

Знаете, я так рада, что ко мне стали возвращаться желания и какие то хотелки.
Как то встречалась с человеком лет 15-17 назад. Он мне постоянно внушал откажись от желаний и не будет страданий. И что его в этом мире уже ничем не удивить. И я поверила. А сейчас смотрю по фоткам,путешествует в Китай, Тайланд, Турцию, и при этом говорит ему не интересно там 🤣. В браке на каждое мое желание говорилось это дорого. И мне уже было все ровно что воля, что не воля.
В отпуске покаталась на лошадке в горах, так мне понравилось, невероятные ощущения. Полчаса всего лишь 900 р. Покаталась на Джипах два раза, то же невероятные ощущения. Как то каталась на верблюде, теперь хочу покататься на слоне, поплавать с дельфинами. И много ещё чего хочу.
Поняла, что зря я сдерживала себя все эти годы. Лишала сама себя счастья из-за того, что какие то абъюзеры, так захотели. Это я сейчас только стала понимать. Прислушиваетесь к себе, не нужно слушать дурное.
Всем хорошего самочувствия и активного дня.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Итого	1060	160	5	2	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Соус майонез со сметаной по 2-102	50	156	1.4	16	1.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Уксус столовый 9%	5	1.6	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1135	591	42	28	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	240	550.8	39.6	26.4	37.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	550	593	39	26	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	200	278	19.5	0.7	37.6
Соус томатный острый	200	198	5	0	42.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	52	103	3.4	0.6	20.6
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	70	117.6	16.7	5.2	0
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	168	23.5	1	0	6.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	863	862	47	18	113
Итого за день	3608	2208	133	75	230