Валентина

14.11.2025 12:24

Дневник тренировок за 13.11.2025

Всем привет✋👋.
Писала пост, а всё исчезло. Заново нет желания повторять.
Вес на утро - 65,5 кг.
Гуляем мало. Делаю домашние дела. Мои мужчины себя плохо чувствуют, всё трениррвки дома.
Погода на улице не располагает к прогулкам, ветер ледяной.
Испекла чизкейк, вкусно, но лучше с печеньем делать.
Всем хорошего самочувствия и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный рулет (копия)	170	139.4	9.2	1.2	23
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	547	196	12	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинного сердца	45	59	7	2.5	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Не молоко	42	25.2	0.4	1.3	2.7
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Итого	409	115	9	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	485	87.8	2.9	2.4	13.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сырный соус	6	11.8	0.6	0.9	0.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Горошек зеленый. Консервы	8	3.2	0.2	0	0.5
Итого	526	156	7	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	161	443.1	8.9	12.1	74.9
Миндальное не молоко	160	80	0.8	2.4	13.6
Итого	321	523	9	14	88

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Колбаса варено-копченая «Сервелат Коньячный» Мираторг	25	82.5	3.8	7.5	0
Итого	237	215	8	16	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	27	169	7	14	3.6
Чизкейк от Марины	210	252	22.1	13.2	10.1
Итого	237	421	29	27	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Итого	1175	193	14	7	17
Итого за день	3452	1822	91	80	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ааа

Это моя свободная тренировка. Часы перезагрузила, показали меньше 😁, чем в прошлый раз.На велотренажёре смотрела фильм😁

Активности

	1	Итог
Заметка
Время начала
Время конца
Время	133	133
Дистанция
Расход калорий	485	485

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	15.25	15

Результаты за день

Энергозатраты: 586 ккал

Время: 148.25 мин

Алин@ 14.11.2025 12:34

Добрый день, Валечка, погода изменилась приближаемся к зиме, организм перестраивается, вес хороший, супер👍 тренировка класс💪⛳️ я отстаю от тебя ,у меня утром 66,150 🙈 пока на месте стою с привесом +150 , 😍💞❤️

Валентина 14.11.2025 12:41

Алин@, Алина, не волнуйся, ещё пару дней и вес пойдёт вниз. У меня неделю стоял 66 кг.

Алин@ 14.11.2025 12:54

Валентина, Дарю цветочек

Валентина 14.11.2025 12:55

Добрый день, Валюша! Ты подтолкнула меня испечь тыквенный рулет. Спасибо. Вкусный получился.

Валентина 14.11.2025 13:17

Валентина, на здоровье! 👍👍👍❣️🤩

Ирина Макс 14.11.2025 13:28

На выпечку даже смотреть боюсь, это моя Ахиллесова пята. Смущаюсь

ГАЛИНА Ш 14.11.2025 13:39

Ух.я вчера шла,хорошо,что ветер был в спину,порывы такие мощные,что приходилось быстрее перебирать ногами😁

Алин@ 14.11.2025 14:23

Ирина Макс, да, Ирина, тоже самое лучше не начинать, рулеты этой осенью рулят тыквенный , возможно и можно попробовать🤔😋

Ирина Макс 14.11.2025 14:27

Алин@, я просто потушила, без муки. Было вкусно.

Алин@ 14.11.2025 14:33

Ирина Макс, да я тоже люблю запечь в духовке, как десерт, но рулет тоже без муки, надеюсь🤔😘

Мила Равно 14.11.2025 14:34

"Ветер, ветер!
На ногах не стоит человек.
Ветер, ветер —
На всем Божьем свете!"
* * *
Наша местность не исключение.
Тима-пёс гулял без меня во дворе🤪
* * *
Здрасти, чизкейк 🤣🤣
Валюша, я не успеваю за вами "записыУвать" 🤣

Алин@ 14.11.2025 14:36

Ирина Макс, есть в рецепте мука, труд какой эти рулеты выпекать, пока основное приготовишь и день прошёл, с рулетом я провожусь долго нет опыта, 🤷‍♀️🥰🌹

Ирина Макс 14.11.2025 15:11

Алин@, успеха! Зато опыт будет! Дарю цветочек

Валентина 14.11.2025 15:33

Мила Равно, , 😂👍❣️ сын дал отдых от прогулок.

Мила Равно 14.11.2025 15:39

Валентина, понимаю. Здоровья при любой погоде🙏

Валентина 14.11.2025 16:05

Мила Равно, Спасибо, Мила, огромное 🌹❣️🍓