Валентина

13.11.2025 08:38

Дневник питания за 12.11.2025

Всем привет✋👋.
День выдался сложный. Сыну было плохо, на улицу не выходила. Активность другая, не менее сложная. Часы её не считают.
Удалось испечь тыквенный рулет, очень вкусный получился. Заехал старший сын в гости, я его угостила, ему тоже понравился рулет.
Всем хорошего настроения радости и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса балыковая (мираторг)	41	99.6	5.7	8.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Не молоко	230	138	2.3	7.4	15
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Золотое мумиё	1	0	0	0	0
Рыбий жир Миррола в капсулах	1	3	0.1	0.3	0
Итого	303	301	10	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Не молоко	100	60	1	3.2	6.5
Итого	700	72	1	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	102	112.2	22.4	0.6	3.4
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Мой томатный соус на зиму	65	24.5	0.8	0.5	3.6
Котлеты из свинного сердца	91	119.2	14.1	5.1	6.2
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Итого	348	475	49	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	88	59	0.4	0.4	13.5
Итого	88	59	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	1108	22	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный рулет (копия)	354	290.3	19.1	2.5	47.8
Арахис жареный	39	244.1	10.1	20.3	5.2
Итого	393	534	29	22	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	11	18.2	1.8	0.4	1.8
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Кефир 2,5% жирности	102	54.1	3	2.6	4.1
Итого	124	84	6	3	6
Итого за день	3064	1548	97	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 13.11.2025 08:42

Доброго дня, Валечка, здоровья вам, настроения, всех благ🌹💞 рулет очень красивый, аппетитный, цвет красивый👍🔥🌹💞

Валентина 13.11.2025 08:51

Алин@, спасибо, Алина, за добрые пожелания! Тыква такая яркая и сладкая, я семена собрала с неё. В следующем году посажу.

Ирина Макс 13.11.2025 08:52

Рулетик красивый какой! Ах!

Валентина 13.11.2025 09:08

Ирина Макс, 🌹❣️😍

Лариса Брусенцева 13.11.2025 09:15

Загорелось рецептом рулета. Тыкву очень люблю. Обязательно сделаю. 👍👍👍

Валентина 13.11.2025 09:20

Лариса Брусенцева, 🥰❣️🌹👍
Он у меня в кулинарной книге есть. С поэтапным приготовлением.

Татьяна 13.11.2025 09:39

Здоровья и Благополучия 🙏🙏

Лариса Брусенцева 13.11.2025 09:42

Валентина, 👍👍👍

Валентина 13.11.2025 09:46

Татьяна, 🙏💕спасибо!

Лариса Брусенцева 13.11.2025 09:47

Изучила рецепт. Есть варианты для творчества. Хоть бы мужу понравилось. 👍

Валентина 13.11.2025 09:48

Лариса Брусенцева, 👍

Алин@ 13.11.2025 10:19

Валентина, сегодня с утра озадачилась с весом за три дня 1,600 кг аналтз провожу, это счастье, когда доброе утро и новый день, спасибо ,Валечка❤️🌹🔥💞

ЗОЯ 13.11.2025 11:12

Доброго Валюша. Никогда не ела тыкву,мама и сажала,и готовила из неё,меня угощала,я всегда отказывалась,а вот зря. Теперь, глядя на вашу красоту,решила как -нибудь себе сделать. Тогда отпишусь,что получится. Хорошего дня.

Валентина 13.11.2025 11:35

ЗОЯ, зря, буду ждать с нетерпением фотоотчёт 😁👍

Марина ИМТ=24,1 13.11.2025 14:41

Валюша, рулет заглядение! Скопировала. Спасибо. Не очень я ее люблю, но надо есть. У тебя тоже смотрю углеводов до фига, аж 138 грамм, у меня 90, но тоже многовато

Мила Равно 13.11.2025 15:05

Валентина, я не успеваю за вашими рулетами! 😁
Этот - рыжий красавчик! 😍

Выздороветь и не заболевать (вангую) 😊

Алин@ 13.11.2025 15:38

Мила Равно, 🤗👍💞💞💞

Мила Равно 13.11.2025 15:54

Алин@, короче, сразу начала делать пробный меренговый рулет из 2х белков. Азбилось. Запекаю уже. Пока я счастлива🤣

Валентина 13.11.2025 15:56

Марина ИМТ=24,1, да, сотня какие настройки и активность. Углеводов много вчера получилось, а за неделю вот так

Алин@ 13.11.2025 15:57

Мила Равно, молодец, тоже хочу печь рулет, но нет коврика, фото нам в студию🤗🤝👍⛳️💞

Валентина 13.11.2025 15:58

Марина ИМТ=24,1,

Мила Равно 13.11.2025 16:32

Алин@, я это сделалааааа. Поставила в холодильник.
Крем отпад.
Надо быстрее записать, пока не забыла🤣

Мила Равно 13.11.2025 16:33

Алин@, и хоть у меня и есть коврик, но в следующий раз буду делать на силиконизированной бумаге

Валентина 13.11.2025 16:35

Мила Равно, какой красавец!!!!

Валентина 13.11.2025 16:35

Мила Равно, где такую бумагу покупала, Мила? Мне нужна такая🙂

Валентина 13.11.2025 16:36

Мила Равно, где увидеть состав крема?

Alex 13.11.2025 16:40

"Плохо"...уметь вкусно готовить))) Можешь себя баловать чем угодно)))
А потом похудение начинается))

Мила Равно 13.11.2025 16:56

Валентина, 😍

Мила Равно 13.11.2025 16:58

Валентина, а вот я сейчас формулирую пошаговый рецепт.. Хотя.. Сейчас заскриню крем конкретно

Катя Файн 13.11.2025 17:00

Alex, хорошо готовить - это здорово! Но баловать лучше других))

Мила Равно 13.11.2025 17:02

Валентина, яблоко чищу, режу крупно, в микроволновке 4 мин под крышкой. Оно отдаст влагу.
Отдельно желтки, молоко, заменитель, ванилин, крахмал. Камедь для верности. Перемешать и на водяной бане до загущения. Потом погружным яблоко и крем объединить.

Валентина 13.11.2025 17:08

Alex, вот именно, чем угодно. Стараюсь, чтобы во вкусном была минимальная калорийность. Есть вкусно и худеть- это желание и опыт.

Валентина 13.11.2025 17:09

Мила Равно, спасибо сделала скрин🥰

Alex 13.11.2025 17:16

Мила Равно,Это просто божественно)) я даже чувствую вкус)))

Olga1959 13.11.2025 17:40

Рулет каждый раз у вас всё красивее и красивее. Вот капусту как вы квасите?

Мила Равно 13.11.2025 17:59

Alex, облизывала сотейник - стонала🤣

Мила Равно 13.11.2025 17:59

Валентина, 🌹✌️

Валентина 13.11.2025 18:14

Olga1959,

Всё смешиваю, в тазу руками перетираю, а потом трамбую в банку. Спустя два дня протыкаю, стоит пару дней и в холодильник.

Валентина 13.11.2025 18:14

Мила Равно, ой, немогу, как я!

Мила Равно 13.11.2025 18:25

Валентина, 🤣🤪

Olga1959 13.11.2025 20:15

Валентина, точно соли 4 г, это не о чем и 10 сахара, я так никогда не солила, да ещё хмели сунели. Тоже не клала, можно потом попробовать в конце насыпать, я что то на кг капусты 25 г соли ну незнаю как и получиться, тк рецепт куда то дела, который мне нравится