Дневник питания за 05.11.2025

Всем привет✋👋.
Сходила на тренировку, неделю не была, сложно себя настроить.
Позанималась в пол силы. Но часы сказали нормально.
Потом поездка на дачу с заездом к сестре в гости. Она угостила вкусняшками. По дороге в машине кое-что съела.. 😁
Приехали с дачи, покормила семью, постирала бельё, приготовила обед на завтра и на прогулку с сыном. Гуляли долго, пока не стемнело, потом в озон за заказом.
Вечерние процедуры с сыном и упала в кресло😁. Устала я после внука оказывается.

Всего за день:

Всем радости общения, силы и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой картофель	40	25.6	0.7	0.1	5.4
Батончик "Ермолинка"	36	191.2	2.9	11.5	19.1
Курица отварная моя	70	61.7	8.1	3.2	0.2
Итого	146	278	11	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	83	59.8	8.6	0.2	5.5
Шоколадно- сливовый джем	37	80.6	0.3	0.1	19.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Золотое мумиё	1	0	0	0	0
Итого	442	160	10	1	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Вязанка Сливочные Сливушки	41	73.8	4.5	6.2	0
Мой картофель	50	32	0.9	0.2	6.8
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	936	105	5	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	52	120.6	2.9	0.6	25.7
Печёночный блин	110	145.1	17.5	5.9	9.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	93	93.9	2.8	3.2	13.6
Сливочный сыр хохланд	15	29.4	1.7	2.1	1.1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Лук репчатый, вареный, с солью	45	18.9	0.6	0.1	3.7
Итого	390	427	26	11	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	268	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	568	145	2	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашенная капуста моя	125	41.8	2.3	0.3	7.5
Горошек зеленый. Консервы	78	31.2	2.4	0.2	5.1
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Печёночный блин	73	96.3	11.6	3.9	6.3
Молоки на сковороде	52	65.2	8.9	3.2	0.1
Итого	359	316	28	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Арахис жареный	17	106.4	4.4	8.8	2.3
Итого	821	117	4	8	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	7	45	1	4	0
Итого за день	3669	1597	90	63	168