Валентина

05.11.2025 02:59

Дневник тренировок за 04.11.2025

Всем привет✋👋.
Закончились каникулы, мой внук поехал домой. Неделю провёл у нас. Характер его очень схож с характером мужа, внешне они тоже похожи- так что мне легко было найти подход.
Теперь мне нужно браться за своё питание🍴🍕🍔 двумя руками. Наела 700 г. Это всё дегустация вкусняшек 😁. Ничего справимся, только надо активность увеличить. В зале не была неделю.
Сегодня заквасилась моя капуста, я съела её с удовольствием. Приезжала невестка с внучкой, их тоже угостила капусткой. Внучка налегала на творожные вафли с сливовым джемом. Надо будет им привезти баночки моего джема с дачи. Машину забрали из ремонта, теперь будет полегче.
Всем мира, добра и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	117	241.1	11.9	12.4	19.3
Квашенная капуста моя	100	33.4	1.8	0.2	6
Молоки на сковороде	76	95.2	13.1	4.7	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	58	26.1	1.7	0.9	2.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Золотое мумиё	100	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Итого	903	404	29	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои блинчики	54	105.8	2.4	4.8	13.2
Лимон	60	20.4	0.5	0.1	1.8
Итого	114	126	2	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашенная капуста моя	220	73.5	4	0.4	13.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	59	118.6	4.5	0.8	22.2
Сосиски Вязанка Сливочные Сливушки	80	144	8.8	12	0
Итого	407	419	24	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Кофе раф ванильный	280	209.4	3.6	12.3	19.9
Итого	415	299	4	12	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная моя	120	105.7	13.9	5.4	0.4
Арахис жареный	28	175.3	7.3	14.6	3.8
Кефир 2,5% жирности	59	31.3	1.7	1.5	2.4
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Итого	242	352	27	22	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	1208	22	0	0	2
Итого за день	3289	1625	87	77	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка с внуком по магазинам.

Погода стоит отличная, снова взяли сумку на колёсах и вперёд по магазинам.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9258	9258
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 239 ккал

Количество шагов: 9258

Марина ИМТ=24,1 05.11.2025 05:11

Валюша, а почему В9 и витамин Е не подтягиваешь до нормы?

ЗОЯ 05.11.2025 07:51

Доброе утро Валюша. У меня +1кг,после детей,у тебя + 700. Будем бороться. Прекрасной тебе погоды. Посмотрела твою капусту,а ты что квасишь с песком? не портится от него,я только с солью,а сахар насыпаю себе в тарелку ,когда маслом поливаю с лучком.

Ирина Макс 05.11.2025 08:46

Привет, Валечка! Хорошего дня! Дарю цветочек

Валентина 05.11.2025 09:12

Марина ИМТ=24,1,

Это рейтинг за месяц. Марина, я не стараюсь ежедневно все витамины дотягивать. Смотрю анализ за какое то время. Увидела, теперь буду стараться дотянуть.

Валентина 05.11.2025 09:14

ЗОЯ, привет, Зоя! Не успевает она у меня испортится. 😁

Валентина 05.11.2025 09:14

Ирина Макс, доброе утро, Ирочка!

Ирина Макс 05.11.2025 09:35

НАДЕЖДА, хоть бы один Ваш рацион увидеть! Хихикаю

Мила Равно 05.11.2025 09:50

Валентина, 🤣🤣🤣

Мила Равно 05.11.2025 09:55

Чтение задалось! 🤣🤣🤣

Удачи в перестройке режимов питания и тренировок! 💪 ✌️🌹

Татьяна 05.11.2025 10:37

Чудесного дня☕🌹🍁🍀
Прекрасных тренировок!

Ирина Макс 05.11.2025 12:45

НАДЕЖДА, так и покажите как Вы это делаете. Бегать по рационам, учить жизни и пугать последствиями желающих много. Жду Вашего рациона с правильными параметрами по всем данным.

Валентина 05.11.2025 13:24

Мила Равно, 😁💪👍

Валентина 05.11.2025 13:24

Татьяна, спасибо🙏💕

Мила Равно 05.11.2025 13:34

Ирина Макс, и баста❗🤣🤣👍💥

Ирина Макс 05.11.2025 13:36

Мила Равно, так надоели же хуже пареной редьки, нулёвщики!

Мила Равно 05.11.2025 14:10

Ирина Макс, киваю головой! 😁✌️