Валентина

04.11.2025 09:43

Дневник питания за 03.11.2025

Всем привет✋👋.
Внук в гостях, кручусь как белка, в основном на кухне. Сама пробую всё. Эх, потом буду старательно тренироваться, а пока... внук😁💪👋🌹.
Мы с сыном немного приболели, капаем каланхоэ, чихаем. Срочно надо принимать меры.
Дни с умеренной активностью, пришлось включить быстрые танцы👯💃.
Всем радости общения, доброго здоровья и достижения цели🙌.

Цвета не сдаются, правда, у нас -10 градусов.

Внучка подарила магнит на холодильник. 😁👋❣️🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свинное в мультиварке	55	36.7	5.2	1.3	1.8
Ржаные отруби	39	44.5	4.8	1.3	3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	260	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Итого	438	265	22	16	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	155	103.9	0.8	0.6	23.7
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Женьшень	1	1.1	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Шоколадно- сливовый джем	35	76.3	0.3	0.1	18.1
Итого	547	221	2	1	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки на сковороде	170	213	29.2	10.5	0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	101	146.5	17.2	8.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	165	166.5	6.9	1.8	30.6
Перец сладкий зеленый	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Итого	560	549	54	21	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик	78	135.6	4.9	2.7	22.9
Итого	78	135	4	2	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	45	15.3	0.4	0	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	310	222	9	16	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	141	108.9	5.8	2.3	16.4
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Кефир 2,5% жирности	62	32.9	1.8	1.6	2.5
Итого	235	165	9	4	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	808	22	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	107	61	3	2	4
Итого за день	3083	1642	106	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 04.11.2025 09:47

Доброе утро, какое чудесное фото внучки🤗🎈🌹 Валя, занимается скрипкой? Платье очень идёт девочке, красавица белокурая🧚💐🎈🌼🍀

Валентина 04.11.2025 09:51

Хорошего дня, Валюша! Здоровья!
Внучка красавица!

Катерина 04.11.2025 10:15

Валентина 04.11.2025 10:43

Алин@, спасибо🙏💕, Алина! Скрипкой не занимается, это фото из садика.

Валентина 04.11.2025 10:43

Валентина, спасибо, Валечка 🥰

Валентина 04.11.2025 10:43

Катерина, ❣️🌹🌹🌹🤩

ЗОЯ 04.11.2025 11:11

Валюша,привет. Ты, как всегда на высоте,не болеть,нам нельзя . Кто будет ухаживать за всеми детками, и большими и маленькими. Внучка светлый человечек,вся в тебя. Дарю цветочек

Валентина 04.11.2025 11:19

ЗОЯ, спасибо, Зоечка! Такое сравнение очень приятно🌹

Татьяна 04.11.2025 12:15

Чудесного дня! Крепкой защиты от вирусов!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2025 12:44

Отставить чихать, начинай выздоравливать! 🤗

Мила Равно 04.11.2025 14:35

Зоровейте каждую минуту✌️😁
Внучечка - лапуля💖🌹🎈

Марина ИМТ=24,1 04.11.2025 14:39

НЕ БОЛЕТЬ!!! Валя...НИЗЯ!!!

Валентина 04.11.2025 15:47

Мила Равно, Ой, как приятно, спасибо 🤩🥰👍

Валентина 04.11.2025 15:47

Марина ИМТ=24,1, согласна, нам нельзя, никак! Буду стараться, Марина 😘

Olga1959 04.11.2025 18:17

Вы так много гуляете, тем более сейчас то с внуком или с сыном и вдруг чихаете? Я считаю, что вы должны заболеть, имунная система тренированная!внученька какая красоточка, люблю оранжевый цвет

Алин@ 04.11.2025 18:39

Валентина, наша занималась , бросила, ноги говорит устают☺️

Алин@ 04.11.2025 18:40

Валя, цинк ешь или таблетку пей, начинается , все чихают😇😊❤️

Валентина 04.11.2025 19:02

Алин@, Всё пью, спасибо 🥰👍