Валентина

21.10.2025 07:54

Дневник питания за 20.10.2025

Всем привет✋👋.
Утром пошла на тренировку, а там около входа крутятся администратор с сантехником- в женской половине потоп.
Но для меня выделили комнату для переодевания, а я забыла майку и наушники 🤩.
В зале было три человека, потом ещё женщина пришла. Заниматься было лень, привыкла к наушникам.
После зала поехали на дачу, собрала последние сливы, покормила сторожа.
Дома наготовила вкусностей: плов, суп, оладьи из манки и тыквенную икру.
Мужу оладьи понравились, за вечер сьел.
Прогулки с сыном были вечером, днём гулял муж, пока я готовила еду.

Погода интересная: ночью дождь, а днём даже солнце выглядывает, гулять приятно.

День удался, хотя тренировалась мало.

Всем удачи и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не молоко	241	144.6	2.4	7.7	15.7
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Итого	265	230	3	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	132	275.5	14.3	12.3	25.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	265	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Икра имитированная лососевая	36	5.4	0	0.2	1.3
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	479	307	16	13	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	845	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная икра	200	78.2	2.2	1.6	13
Курица на сковороде	212	335.6	59.4	8.3	6.4
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Колбаса полукопченая, краковская	28	130.5	4.5	12.5	0
Итого	461	568	68	23	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	300	50	1	1	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из манки	98	169.6	7.3	2.7	28.7
Шоколадно- сливовый джем	40	87.2	0.4	0.2	20.7
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	1146	278	7	2	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Котлеты из трески	192	197.8	28	6.1	7.7
Тыквенная икра	150	58.7	1.7	1.2	9.8
Плов мой	125	93.5	5.6	1.6	14
Итого	477	354	36	9	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Итого	4	24	0	2	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра имитированная лососевая	35	5.3	0	0.2	1.2
Итого	35	5	0	0	1
Итого за день	4012	1820	133	64	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 21.10.2025 08:03

Какая красота осенняя!!! «Шу-шу» это что? Какое богатое оформление.
Валентина, верю в чудеса и в правило шести рукопожатий - моя подружка детства переехала в Старый Оскол и мы потерялись. В соц.сетях меня нет под девичьей фамилией. Может мало ли совпадет, что или Вы или кто-то знакомый её знает? Можно спрошу? Если да, то наверное напишу в личное. С улыбкой

Валентина 21.10.2025 08:24

Ана-на, Доброе утро, Ана-на, пишите конечно👍
"Шу-шу" - это кафе и кондитерская.

Лара 21.10.2025 08:29

У нас в кафе есть пирожные шу, похожи на эклеры, очень нежные и вкусные, если свежие.

Наталья 21.10.2025 08:31

Лара, ой а на фото ежиков напомнили😊

Ирина Макс 21.10.2025 08:47

Сторожа жалко, одиноко ему... Плачу

Вот наверное радуется, когда приходишь и горюет, когда уходишь.

Валентина 21.10.2025 08:55

Ирина Макс, что делать? Это сейчас так, а в сезонные работы, мы целыми днями на даче.

ИринаГол 21.10.2025 09:09

У меня участвуют все, когда я готовлю)) Откуда столько энергии?)))

ИринаГол 21.10.2025 09:11

Лара, да, у нас тоже есть такие. Оч. нравятся) Хорошо, что далеко от меня и редко угощают))

ИринаГол 21.10.2025 09:11

Наталья,

Галина 21.10.2025 09:26

Доброе утро, Валюша! Дарю цветочек

У нас последние дни так же ночью дождик, а днём сухо и бывает что и солнышко выглядывает как сегодня. Правда у нас часто ветер бывает. Хорошего удачного дня.

YA.Nadejda 21.10.2025 09:27

Мне тоже без наушников и моей музыки очень тяжело, лень.
Музыка это такой энерджайзер🎧🎧🎧🎧👍👍👍👍

ЗОЯ 21.10.2025 09:54

Доброе утро Валюша. Всё хорошо,когда всё хорошо. Кафе оформили красиво,не заленились,на долго ли хватит. Осенняя красота быстротечна. Всего хорошего,здоровья.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2025 10:04

Полтора часа на среднем пульсе 116, это полноценная тренировка. Спроси у сына, он тебе подтвердит.

Валентина 21.10.2025 10:10

ИринаГол, Жизнь такая🤩

ИринаГол 21.10.2025 10:20

Валентина,ага) и мне не скучно)))

Olga1959 21.10.2025 10:44

Шу шу зашли, кофе выпили или погрется?, молодцы заманчиво они его украшают, так хочется туда зайти, а вы рядом, ох!

Валентина 21.10.2025 11:08

Olga1959, Наш дом рядом, соседний, прошли мимо. Редко здесь бываю, всё некогда.

Лара 21.10.2025 11:22

ИринаГол, да, от такой радости надо подальше держаться.

ИринаГол 21.10.2025 11:25

Лара,

и как можно дальше)

Марина ИМТ=24,1 21.10.2025 12:12

ИринаГол, А я люблю одна готовить, чтобы никто не мешался под ногами

Марина ИМТ=24,1 21.10.2025 12:13

Красивые осенние кадры

ИринаГол 21.10.2025 12:27

Марина ИМТ=24,1, мне помогают - почистить там, поміть, а колдую я уже сама)) так бістрее получается)

ИринаГол 21.10.2025 12:27

Марина ИМТ=24,1,очень)

Olga1959 21.10.2025 14:25

Валентина, это правельно, тк сразу будет насмарку планирование, 🤣

Валентина 21.10.2025 15:14

YA.Nadejda, 💯!!!

Валентина 21.10.2025 15:14

ЗОЯ, Зоя! Как они зимой украшают!!! Не хуже, сфоткаю потом.

Валентина 21.10.2025 15:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Для меня средняя, обычно я выкладываюсь до упора.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2025 16:55

Валентина, и помню, сын тебе за это вставлял.

Валентина 21.10.2025 19:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ругал, 😄да. Без мощных нагрузок я теряю форму.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2025 20:22

Валентина, ну, главное здоровье не терять.
Я пришла к выводу, что надо поддержание и в зале, и на кухне. 30 лет мне не станет, а хочу достойно нести свои годы.