Дневник питания за 15.10.2025

Всем привет✋👋.
Сегодня с утра включила свободную тренировку, чтобы понять свою активность в домашней работе. Ну, я вам скажу, это было круто😎.
Племянница, посмотрев как я мучаюсь с горами белья,стирками, решила изменить ситуацию. Сейчас прохладно, сохнет медленно. Открыть настежь не могу, чтобы был сквозняк, сына боюсь застудить. Вообщем, спонсировала она мне покупку сушильной машины " Indesit ".
Купила, теперь её надо где-то поставить и понеслось... Пол дня вымывала лоджию, чтобы освободить место для сушильной машины. Подключили и сразу тестирование. Скажу вам - красота!!! На лоджии порядок, бельё сухое, запахов ни каких нет- стирай не хочу 😍.
Потом приготовление различных блюд для моих мужчин. Муж был на даче. Приехал, всех покормила и на прогулку с сыном. Погода стояла замечательная. Ночью дождь, а днём красота😍💓.
Пришли, уже темнело.
Устала я основательно.
Часы показывают, что могу съесть вагон еды. Съела, сколько могла. К вечеру упала в кресло и встать не могу 😁
Настройки по питанию- свой процент активности 40 + тренировки.
Всем радости, активности и достижения цели🙌.
Р С. В честь покупки машины купила пироженные и сьела на обед 😁💪👍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево- пшеничные	22	68.9	2.8	2.8	13.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
печенье сахарное	8	36.8	0.6	1.4	5.4
Не молоко	80	48	0.8	2.6	5.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	5	1.8	0.1	0	0.2
Итого	126	188	4	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Соевая спаржа Фучжу	30	151.2	12.3	8.1	5.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Кефир 2,5% жирности	55	29.2	1.6	1.4	2.2
Соус Терияки	8	11.2	0.1	0	2.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Тыквенная икра	150	97.2	2.4	3.6	13.4
Итого	631	499	33	27	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анна Павлова с кремом Чиз	80	197.6	5.6	11.1	18.7
Меренговый рулет	75	222.8	3.7	10.9	20.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	435	438	10	22	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево- пшеничные	11	34.4	1.4	1.4	6.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	16	50	1	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала жареная на сковороде	180	208.1	31	9.2	0.4
Тыквенная икра	260	168.5	4.2	6.2	23.1
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Компотик Август	247	61.5	0.2	0.2	14.3
Итого	761	494	39	17	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	17	106.4	4.4	8.8	2.3
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Итого	658	172	5	9	16
Итого за день	2627	1844	94	85	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 16.10.2025 08:57

О.. это только первые впечатления) уверена, скоро будете думать - как без сушилки жили раньше!
Мы так посудомойку установили, вначале про нее забывала, а теперь не представляю как без нее обходиться. Так же и пылесос для мытья полов. Ему даже имя дали)) сушилки нет, но думаю следующая стиралка будет с сушилкой. Времени высвобождается очень много. Хотя, была бы мама жива, сказала бы, что белье надо сушить только на свежем воздухе. Она даже зимой выносила белье за дом и вывешивала на растяжке. Ну у нее сил хватало и на то, чтобы гладить постельное перед тем, как застелить. Всегда говорила, что глаженое белье желтеет. Да и простыни были льняные...эх.. сколько воспоминаний нахлынуло)) и все благодаря вашей сушилке!

Валентина 16.10.2025 09:00

Efeliya, 🤩❣️👍

Ирина Макс 16.10.2025 09:17

Сушилка хорошо, когда сушить негде.
У меня на 9 этаже такая вентиляция, что в ванной за день бельё высыхает, даже если отжать на 400 оборотов. Сиарая стала машина, на всю мощь отжим срежещет, вот на 400 сейчас и отжимаю. Надо будет новую присматривать, пока эта пусть работает.
С покупочкой тебя, Валюша!

Валентина 16.10.2025 09:24

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! Я на 1000 отжимаю а стиралке, но стираю очень часто и много, поэтому возникла необходимость приобрести сушилку.

Валентина 16.10.2025 09:25

С покупкой тебя , Валюша! Пусть служит долго!
Очень рада прочитать с утра твой пост. Так привыкла уже к ним! Спасибо тебе, и хорошего дня!

Валентина 16.10.2025 12:02

Валентина, ❣️🤩🌹

ЗОЯ 16.10.2025 12:27

Поздравляю ,отличное приобретение. Дочь сразу себе поставила,когда оборудовала новую квартиру. Сначала было всё в новинку,непривычно, и посудомойка и сушилка, а теперь и не предствляют,как жили раньше. Еще бы гладилку придумали.

Ирина Макс 16.10.2025 12:30

Валентина, без сушилки гладить не надо, мне это нравится.

Olga1959 16.10.2025 13:31

Сушилка это вещь, особенно когда много постельного и маленькие детки, постирал или сразу надел💯

Марина ИМТ=24,1 16.10.2025 14:30

Поздравляю с обновкой!!! У меня недавно вышла из строя машигка с сушилкой. Вообще не понравилось...все мятое. Не люблю утюжить...На 1000 оборотов отжимаю, увлажнение дома заодно и утюжить не надо.

Валентина 16.10.2025 14:50

Марина ИМТ=24,1, У меня тоже на 1000 оборотов, но стирки так много, что лоджия постоянно завешена. Вот теперь освободили, простор, сын доволен. У него теперь две комнаты🤩💪👍

Марина ИМТ=24,1 16.10.2025 15:02

Валентина, Понятно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2025 15:49

Efeliya, я ещё и крахмалила бельё.. Гости приезжали и говорили: как на это спать ложиться? Молодость.. Успевали.

Лариса Брусенцева 16.10.2025 15:58

Всегда любуюсь вашими прогулочными зонами. Какая красота! 😍😍😍

Валентина 16.10.2025 16:13

Лариса Брусенцева, мне тоже нравятся, это всё не далеко от нашего дома. Спасибо🙏💕

Efeliya 16.10.2025 16:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), наверное да, молодость)) Сейчас мне даже гладить лень. Все вещи такие, что можно без глажки обойтись. Ну, разве что, джинсы. Зато высвобождается время для самомассажа.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2025 16:20

Efeliya, везде ищем и находим свои плюсы