Валентина
09.10.2025 08:00
Дневник питания и тренировок за 08.10.2025
Всем привет✋👋
С утра был ветер,прохладно.Муж поехал на дачу, там его тренажеры- работа в саду и огороде😁
Мы с сыном остались дома.
Много гуляли,общались.
Сын был доволен, всё внимание ему.
На первую прогулку пошли, ещё был слабый ветерок, а на вторую поднялся сильный, кружил листья.
Ходили по скверу, там клумбы с цветами. Фотографировала их.
До прогулки испекла запеканку. Ем я одна, мужу кабачки надоели😃. Сын вообще такое не ест. Делала блинчики, но сама не ела. Не заработала.
После всех прогулок каталась на велотренажёре, чтобы заработать ужин 😁.
Должен быть баланс между съеденным и активностью.
Всем стабильности, радости и достижения цели🙌
С утра был ветер,прохладно.Муж поехал на дачу, там его тренажеры- работа в саду и огороде😁
Мы с сыном остались дома.
Много гуляли,общались.
Сын был доволен, всё внимание ему.
На первую прогулку пошли, ещё был слабый ветерок, а на вторую поднялся сильный, кружил листья.
Ходили по скверу, там клумбы с цветами. Фотографировала их.
До прогулки испекла запеканку. Ем я одна, мужу кабачки надоели😃. Сын вообще такое не ест. Делала блинчики, но сама не ела. Не заработала.
После всех прогулок каталась на велотренажёре, чтобы заработать ужин 😁.
Должен быть баланс между съеденным и активностью.
Всем стабильности, радости и достижения цели🙌
Мои фото- скрины из видио, снимала сама. 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
39
|
108 | 3.5 | 0.4 | 22.2 |
| Перец сладкий зеленый |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Молоки на сковороде |
34
|
37.8 | 6 | 1.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 294 | 16 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета моя |
197
|
310.9 | 30.9 | 14.8 | 12.8 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Мой картофель |
64
|
40.9 | 1.1 | 0.2 | 8.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
28
|
12.6 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
11
|
34.4 | 1.4 | 1.4 | 6.7 |
| Итого | 638 | 494 | 36 | 24 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка 1 |
400
|
300.8 | 14 | 14.8 | 27.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Компотик 2 |
250
|
95 | 0.3 | 0.3 | 22.5 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2203 | 417 | 14 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
171
|
123.1 | 17.7 | 0.5 | 11.4 |
| Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
2
|
9.1 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
8
|
11.2 | 1 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 277 | 216 | 24 | 4 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
43
|
269.2 | 11.2 | 22.4 | 5.8 |
| Итого | 43 | 269 | 11 | 22 | 5 |
| Итого за день | 3760 | 1693 | 103 | 77 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не большие прогулки, поездки на велотренажёре. Активность
уменьшилась в два раза по сравнению с летом. 
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8786 |
8786 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 459 ккал
Время: 35 мин
Количество шагов: 8786
7
23
Ирина Макс
09.10.2025 08:49
Ах! Какое фото с летящей юбочкой великолепное! Отличного дня,
Валечка! 
Efeliya
09.10.2025 08:51
Девочка на фото!)) Принцесса, судя по фото с блинчиками.
Валентина
09.10.2025 08:52
Ирина
Макс, спасибо, Ирочка ❣️🌹
Татьяна
09.10.2025 09:24
Года нас точно не догонят.
Чудесного дня
Чудесного дня
SvetSveta (Deutsch lerne)
09.10.2025 10:44
Ах какие ножки!😍 Фото 👍👍👍
Алин@
09.10.2025 11:29
Пусть день начнется легкой с улыбки, спешу пожелать успешного дня,
вашей семье🌹🌹🌹☕️🫖🍂❤️
Валентина
09.10.2025 11:58
SvetSveta
(Deutsch lerne), спасибо, Света, мне очень приятно 🤩
Валентина
09.10.2025 12:28
Ты просто принцесса!
ЗОЯ
09.10.2025 13:23
Красотуля в
юбочке,все равно не пойму как ты сама себя снимаешь. Да цветочки
уже увядают,жаль,такая красота. А сыночек не любит фоткаться,все ты
его со спины выставляешь. Всего хорошего.
Марина ИМТ=24,1
09.10.2025 14:57
Ирина
Макс, И я заценила эту прекрасную фотографию. Чудо просто!!!
Валентина
09.10.2025 15:04
Марина
ИМТ=24,1, спасибо, Марина 😘😘😘
Марина ИМТ=24,1
09.10.2025 15:09
Валентина, Ты прекрасна...а ножки
какие!!! Ровненькие крепенькие, чудо!
Валентина
09.10.2025 15:27
Марина
ИМТ=24,1, , очень много хожу, приходится. Спасибо🙏💕
Olga1959
09.10.2025 16:52
Юбочка отличная, вам идёт, я даже не думала что она у вас солнце
-клеш, розочки аж жалко в такую погодку цветут
Ирина Макс
09.10.2025 16:57
Марина
ИМТ=24,1, нарочно так не снимешь, тут дело случая! 
Валентина
09.10.2025 17:06
Ирина
Макс, да, случайно получилось.
