Валентина
07.10.2025 08:07
Дневник питания за 06.10.2025
Всем привет✋👋.
Кому что, а у меня опять Золушка👼👫⏳😰🙋👡👰. Уморила она меня. Столько дел переделала!
Муж на даче сажал лук и чеснок под зиму, а я включила Золушку и вперёд👍.
Эх, забыла часы на свободную тренировку поставить.
Намотала много шагов, без тренировки.
Белки не добирала, они у меня всегда зашкаливают, пусть немного отдохнут 😁.
Всем радости побольше , много счастливых дней и достижения цели🙌.
Кому что, а у меня опять Золушка👼👫⏳😰🙋👡👰. Уморила она меня. Столько дел переделала!
Муж на даче сажал лук и чеснок под зиму, а я включила Золушку и вперёд👍.
Эх, забыла часы на свободную тренировку поставить.
Намотала много шагов, без тренировки.
Белки не добирала, они у меня всегда зашкаливают, пусть немного отдохнут 😁.
Всем радости побольше , много счастливых дней и достижения цели🙌.
Фото с прогулок, с внуком и сыном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Рыбий жир |
3
|
24.6 | 0.4 | 2.4 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 181 | 10 | 13 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
70
|
69.1 | 7.6 | 2.9 | 2.9 |
| Ржаные блинчики |
115
|
123.5 | 6 | 1.5 | 20.6 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Кукуруза, консервы |
115
|
66.7 | 2.5 | 0.5 | 12.9 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
64
|
46.1 | 6.6 | 0.2 | 4.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
68
|
33.3 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 849 | 460 | 28 | 7 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой картофель |
48
|
30.7 | 0.8 | 0.1 | 6.5 |
| Рикотта |
20
|
28 | 1.7 | 2.1 | 0.7 |
| Плов мой |
120
|
87.7 | 4.7 | 1.8 | 13.2 |
| Печень куриная |
30
|
29.6 | 3.3 | 1.3 | 1.2 |
| Итого | 218 | 176 | 10 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
85
|
183.6 | 3.2 | 9.4 | 23 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 893 | 205 | 3 | 9 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
15
|
73.7 | 0.6 | 3.9 | 8.9 |
| Итого | 15 | 73 | 0 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
440
|
81 | 1.8 | 3.1 | 11.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 473 | 159 | 5 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
38
|
237.9 | 9.9 | 19.8 | 5.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 551 | 303 | 10 | 23 | 11 |
| Итого за день | 3597 | 1560 | 69 | 72 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
19
ЗОЯ
07.10.2025 08:37
Доброе утро,Валюша. У твоей Золушки явно есть двойняшка и они
ходят к тебе и ко мне на пару. Я тоже пахала вчера целый день
,генералила в доме. Дочь начала в выходные,я доделываю. Еще и на
шаги сходила и вечером сыну помогала , он косил ,я собирала.
Сегодня решила прогнать золушку и просто полениться. Спокойно
погулять и созерцать красоты осени.Спокойного дня.
Лариса Брусенцева
07.10.2025 08:38
Какая красивая очень у вас. В багрец м золото... 😍😍😍
Efeliya
07.10.2025 08:42
Красивая у вас осень. У нас в Питере еще все зеленое. Жду такой же
красоты!)) Соскучилась уже))
Ирина Макс
07.10.2025 08:54
Красотища! А вечером золотые деревья в свете фонарей выглядят как
декорации!
Хорошего дня, Валечка!
Хорошего дня, Валечка!
Валентина
07.10.2025 09:07
Ирина
Макс, спасибо🙏💕
Алин@
07.10.2025 09:30
Красота осенняя, фото супер
Валя, молодец
показатели на отлично, так держать курс на стабильность в
рационе
Валя, молодец
показатели на отлично, так держать курс на стабильность в
рационе 
Галина
07.10.2025 09:32
Красивая осень на фото , хоть у вас
посмотреть и вспомнить что такое золотая осень, у нас уже давно нет
такой красоты, а жаль. Спасибо, что фотографируете такую красоту и
делитесь своей золотой осенью с нами.
, хоть у вас
посмотреть и вспомнить что такое золотая осень, у нас уже давно нет
такой красоты, а жаль. Спасибо, что фотографируете такую красоту и
делитесь своей золотой осенью с нами. 
Татьяна
07.10.2025 10:05
Доброе утро! "Золушка" это бесконечный процесс... Очень
энергозатраьный
YA.Nadejda
07.10.2025 15:18
69 - это белки зашкаливают🤔🤔🤔!?!?!?!?
Я бы сказала, что это прям минимум 🙂
Я бы сказала, что это прям минимум 🙂
Страна дождей
07.10.2025 15:35
ПМС? 
Чувствую,
ко мне подбирается. Гараж начала разбирать, мусор выносить на
свалку.
Чувствую,
ко мне подбирается. Гараж начала разбирать, мусор выносить на
свалку. 
Марина ИМТ=24,1
07.10.2025 15:55
У меня Золушка в огороде орудует
Валентина
07.10.2025 16:53
YA.Nadejda, жир в данном дневнике
минимум, а ежедневно всегда перебор. Я скрин сделала за месяц,
неделю.
Olga1959
07.10.2025 18:40
Что за деревья или разные, тк вроде дуб листочки, очень рано уже
золотые, у всех ещё зелёные, хотя у вас теплее
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.10.2025 08:54
Валентина, а что это такое красивое
возле конторы но ариуса? Неужели петунья такая?
Золушка у них.. Нежное создание.
У меня или никто, или какой-то монстр 👹 является, и пинками, лопатой и с помощью лишних слов гребет всеми шестернями.
Золушка у них.. Нежное создание.
У меня или никто, или какой-то монстр 👹 является, и пинками, лопатой и с помощью лишних слов гребет всеми шестернями.
Валентина
08.10.2025 09:07
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Около натариуса ещё корзины цветов благоухают. Мне,
Галя, хватает Золушки, нет, твой монстр👹, мне не нужен 😁
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.10.2025 11:23
Валентина, он и мне б без надобности, но
жизнь диктует такие правила.
Или, как сказала моя мама, это каждый создаёт сам свои правила. Ты можешь, вот и делаешь. Наверное так и есть
Или, как сказала моя мама, это каждый создаёт сам свои правила. Ты можешь, вот и делаешь. Наверное так и есть
Валентина
08.10.2025 11:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), согласна💪
q4qd6xg46y
08.10.2025 11:54
🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 Не знаешь, как похудеть? Встал вес? Нет времени во всем
разбираться? Не можешь составить рацион питания? Именно поэтому мы
создали наш бесплатный чат Стройности. Это не марафон. Это путь
дальше:
✔️ Без давления
✔️ В своём темпе
В чате нет расписаний. Заходите, когда удобно. Информация доступна сразу и навсегда.
✔️ С понятной пошаговой системой
Это не повтор марафона✖️. В чате новая информация (видео, статьи, шпаргалки, рецепты), выстроенная система, чтобы вы не просто похудели, а сохранили результат на всю жизнь!
✔️ С поддержкой и мотивацией
В чате вы не одна, здесь все такие же, как вы. И куратор, который подскажет, поддержит вашу мотивацию и дисциплину.
✔️ С “запрещенкой”
Не надо отказываться от любимых продуктов: можно худеть с шоколадом, с фастфудом, рестораны - тоже можно. Этому вы научитесь в чате.
Интересно? Тогда пиши мне в WhatsApp +79267570188
🎀 🎀 🎀 🎀
✔️ Без давления
✔️ В своём темпе
В чате нет расписаний. Заходите, когда удобно. Информация доступна сразу и навсегда.
✔️ С понятной пошаговой системой
Это не повтор марафона✖️. В чате новая информация (видео, статьи, шпаргалки, рецепты), выстроенная система, чтобы вы не просто похудели, а сохранили результат на всю жизнь!
✔️ С поддержкой и мотивацией
В чате вы не одна, здесь все такие же, как вы. И куратор, который подскажет, поддержит вашу мотивацию и дисциплину.
✔️ С “запрещенкой”
Не надо отказываться от любимых продуктов: можно худеть с шоколадом, с фастфудом, рестораны - тоже можно. Этому вы научитесь в чате.
Интересно? Тогда пиши мне в WhatsApp +79267570188
🎀 🎀 🎀 🎀
