Валентина

05.10.2025 09:05

Дневник питания за 04.10.2025

Всем привет✋👋.
В гостях внук, заботы прибавились, но они приятные.
Тружусь на благо трёх поколений 😁👍💪.
Активность у меня - свой процент активности..
Шагов норма. На улице днём +15, ночью +8. Ещё золотая осень.
Открыла внуку баночку со сладкой кукурузой- не оценил. Я съела больше, чем он. 😁
Мужу сделала плов. Младший сын ел форель. Топчусь на кухне, усталости много, а шагов мало.
Но ничего, такие дни тоже должны быть.
Всем радости и достижения 🙌цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные оладьи	92	119.2	5.4	4.2	15
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 4% жирности, топленое	35	23.5	1	1.4	1.6
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	409	256	13	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Соевая спаржа Фучжу	40	201.6	16.4	10.8	7.2
Итого	245	222	17	11	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ласточкина почта	20	80.4	0.5	0.3	16.1
Слива (садовая)	45	22.1	0.4	0.1	4.3
Итого	65	102	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	61	61.5	2.6	0.7	11.3
Постный борщ	269	48.7	1.6	1.3	7.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью	85	51.9	1.7	0.7	10.3
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Хлебцы гречнево- пшеничные	33	103.3	4.2	4.2	20.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 4% жирности, топленое	33	22.1	1	1.3	1.6
Итого	793	341	17	10	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	200	164	17.4	6.6	8.6
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью	100	61	2	0.8	12.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Итого	365	290	22	8	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	850	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	858	22	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	44	275.4	11.4	22.9	5.9
Творог влажный обезжиренный	64	46.1	6.6	0.2	4.3
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Итого	148	342	19	24	11
Итого за день	2883	1577	90	69	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 05.10.2025 09:45

Хорошего дня, Валечка! Дарю цветочек

Валентина 05.10.2025 10:35

Ирина Макс, спасибо 🌹

Татьяна 05.10.2025 10:43

Хорошего дня! Чудесной осени!🍁🍀

Валентина 05.10.2025 10:50

Татьяна, спасибо🙏💕

Галина 05.10.2025 10:53

Хорошо, когда внуки приходят, с ними моложе себя ощущаешь. Широкая улыбка

А мне вот без внука теперь скучно Плачу

, даже лень лишний раз выходить на прогулку.

Валентина 05.10.2025 10:56

Галина, доброе утро, Галина! Права на все 💯! Только у меня сын ещё здорово омолаживает, не даёт ни минуты покоя🤩

Лариса Брусенцева 05.10.2025 10:59

Какая погода у вас чудесная! У нас снег и ноль градусов. За прошедшие 16 лет такого не помню. 😒

Валентина 05.10.2025 11:06

Лариса Брусенцева, Ого! Ничего себе!!

Галина 05.10.2025 11:19

Валентина, Пусть меньше будет такого омоложения в твоей жизни. Сыну здоровья, а тебе только приятного омоложения от внуков.

Валентина 05.10.2025 11:24

Галина, спасибо, Галина 😘😘😘

ЗОЯ 05.10.2025 12:20

Валюша ,добрый день. Весело у тебя сегодня,а маленькую внучку что не привезли,испугались ,что бабуля не справится. Ты у нас закаленная,со всем справишься. Хорошо у вас,тепло,у нас все похолодало и дождь сегодня. Сразу печально стало. Всего хорошего.

Валентина 05.10.2025 13:32

ЗОЯ, спасибо🙏💕, беру по очереди внуков. Муж и сын гомон и топот плохо переносят.
Пока справляюсь с внуками, но с сыном гораздо сложнее.

Марина ИМТ=24,1 05.10.2025 14:32

Тоже колгота на кухне второй день. В огород некогда, хотя погодка чудная! Так потеплело, выше 20°С, прям старое бабье лето пришло!

Валентина 05.10.2025 14:40

Марина ИМТ=24,1, у нас было вчера так, п сейчас мелкий грибной дождь.

Марина ИМТ=24,1 05.10.2025 15:01

Валентина, У нас +23°С но ночью будет дождь смотрю

Алин@ 05.10.2025 18:41

доброго вечера Дарю цветочек

все дома и работы много по готовке С улыбкой

мультиварка в помощь, Валечка, готовь сразу на два дня С улыбкой

Валентина 05.10.2025 19:32

Алин@, Так и делаю. Спасибо, Алина, за поддержку 🥰

Алин@ 05.10.2025 19:36

Валентина, Поцелуй

Olga1959 06.10.2025 04:10

Замечательный рейтинг! Микронутриенты всё зелененькое! Шаги норм вы сами написали! Внуки в гости пришли! Всех накормили!!! Жизнь удалась!!! 💯Умница!!!

Валентина 06.10.2025 08:32

Olga1959, спасибо, Ольга!,