Валентина

02.10.2025 09:51

Дневник питания за 01.10.2025

Всем привет✋👋.
Права была Галина Ш- углеводы задерживают воду, по крайней мере у меня. Сегодня утром на весах - 800 г. Так разве может быть?! Вес - 65,7 кг. Здорово👍😎. Но весы пишут, что и мышцы ушли. В зал пока не хожу, только домашние тренировки.
По примеру Yanito поставила на часах свободную тренировку, сказали, что израсходовала - 1096 ккал. Что то не верится мне. Всего лишь работа по дому: приготовление еды, поход в магазин, уборка. Что мы не так понимаем. Может они так показывают основной обмен?

На улице обещают потепление до +16. Посмотрим.
Будем ждать😁.
Всем веры, надежды, любви и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир белевский	20	64	0.2	0	15.8
Мой овсяноблин	131	237.2	11.8	8.4	28.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Соевая спаржа Фучжу	35	176.4	14.4	9.5	6.3
Итого	188	477	26	17	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	14	91	2	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу в мультиварке	200	239.8	46.2	5.4	1.8
Куринный холодец	98	54.8	7.6	2.5	0.3
Цветная капуста отварная моя	162	47.6	3.9	0.5	6.6
Суп с макаронами молочный	129	78	3.1	1	13.9
Итого	589	420	60	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые вафли	200	100.6	5.2	2.6	13.8
Мой томатный соус на зиму	250	94.3	3.3	2	14
Творог влажный обезжиренный	85	61.2	8.8	0.2	5.7
Цветная капуста отварная моя	87	25.6	2.1	0.3	3.6
Мой томатный соус на зиму	113	42.6	1.5	0.9	6.3
Итого	735	324	20	6	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе каппучино	270	86.4	4.1	0	0
Сывороточный напиток Ананас - Село зеленое	500	220	2	0	52.5
Итого	770	306	6	0	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Не молоко	55	33	0.6	1.8	3.6
Итого	1055	33	0	1	3
Итого за день	3351	1653	116	43	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 02.10.2025 11:09

Спасибо, Валечка!
Потепление будет, но не большое. У нас всего несколько дней обещают +14, а пока +7+11.
Вес уходит - здорово! Ты же мечтала..., а мышцы накачаешь! Подмигиваю

Валентина 02.10.2025 11:21

Ирина Макс, Да, накачаю, у меня как говорила мама моя" Эта песня хороша- начинай сначала! "

Алин@ 02.10.2025 12:00

Доброе утро, читала придет тепло +15 на два дня, активность у тебя хорошая, Погуляла

конечно угли задерживают воду, ещё соли и перегруз, вообще по физ нагрузке, это на собственной шкуре проверила Широкая улыбка

Марина ИМТ=24,1 02.10.2025 13:00

Про углеводы Лара все время говорит, что удерживают воду, даже формула есть

Валентина 02.10.2025 13:01

Марина ИМТ=24,1, что за формула, где найти?

Светланушка 02.10.2025 14:14

Валентина, приветствую. Один к четырем воды

Ирина Макс 02.10.2025 14:28

Валентина, Ok!

Марина ИМТ=24,1 02.10.2025 15:36

Валентина, Надо у Лары спросить, не помню точно

Марина ИМТ=24,1 02.10.2025 15:38

Валя, кстати, сделала запеканку из кабачков не получилась. Было без описания. Видимо я что то не так сделала. Ты как делала?

Валентина 02.10.2025 16:51

Марина ИМТ=24,1, Вот я для Ольги писала

Муку лучше рисовую, она клейкая. Делала с ржаной - мне не вкусно. Недавно сделала с овсяной мукой, всё таки рисовая вкуснее. Сыр можно колбасный или любой другой.

Марина ИМТ=24,1 02.10.2025 17:00

Валентина, Спасибо Валюша. Я с ржаной делала

Валентина 02.10.2025 17:03

Марина ИМТ=24,1,понятно

Efeliya 02.10.2025 18:50

Вот и у меня по плану увеличение углеводов и дневной калорийности. Задержится вода. Весы радовать не будут. Но надо исправлять ситуацию. Метаболизм ниже уровня стал, мышцы уходят. Да ещё эти кости напугали! На четверть ниже нормы( эх

Алексей 02.10.2025 19:11

Efeliya,есть простой выход из этой ситуации - выбросить "умные" весы.

ГАЛИНА Ш 02.10.2025 19:26

Efeliya, Что пугаться то .Вес падает,метаболизм подстраивается под новый вес. И мышцы при похудении уходят,организм избавляется от энергозатратных тканей.А с остеопорозом это к доктору за лекарством.Питанием не исправить. Ну и спокойствие,только спокойствие,не стоит так уж верить интернет приблудам

Валентина 02.10.2025 19:26

Алексей, 😁

Валентина 02.10.2025 19:26

ГАЛИНА Ш, 👍👍👍

Татьяна 02.10.2025 21:30

Весы, часы и шагомеры вообще интересно считают расход калорий... Причем делая одно и тоже, они все покажут разный результат

Olga1959 02.10.2025 21:38

Валентина, спасибо за кабачковую запеканку, так простои, вкусно и быстро всё получилось с первого раза, и горячая вкусная и остывшая как пирог не распадается, не было укропа в ней, но всё равно вкуснятина

Валентина 02.10.2025 21:47

Olga1959, на здоровье, молодец! Я люблю туда положить кинзу, но у меня она редко бывает. Своя не выросла.

Efeliya 03.10.2025 08:22

ГАЛИНА Ш, Все верно говорите! Естественные процессы. Может поменьше обращать внимание стоит. Но план нейросети построили хороший, кое-что из этого взять стоит. Хотябы поднять калорийность чуток) А остеопороз я себе не ставлю пока)) К врачу за таким диагнозом не пойду)) ну их!.. просто весы показали 1.8 кг костей, а норму вычитала 2.4 (для взрослого челокека 63х кг). Импеданс же показывает количество и качество минералов в костях в центре нормы. Но внимательней отнестись к Ca хочется, грамотно, чтобы камнями не обрасти в почках.

ГАЛИНА Ш 03.10.2025 17:06

Efeliya, Денситометрию сделайте и вопрос решится

Olga1959 03.10.2025 22:05

Валентина, 🌷