Дневник питания за 05.11.2025

Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби Сила трав), цикорий, яичница-болтунья из белков с шампиньонами и куриным рулетом на кокосовом масле, 2 кусочка хлеба Зернового с сыром плавленым Маасдам и огурцом.
• Обед: сыр тофу жареный на кокосовом масле с томатом и куриным рулетом, кофе из дрип-пакета, коржик молочный.
• Перекус: флэт на коровьем молоке, миндаль, конфета шоколадная Чудо-Звери.
• Ужин: куриное бедро, Мексиканская смесь (перец сладкий, морковь, фасоль стручковая, зеленый горошек, кукуруза) с низкоуглеводным соусом Тартар и тыквенными семечками, капуста квашеная, чай черный, хлебец со вкусом лука с сыром плавленым Маасдам и огурцом.
• Перекус: масала чай на коровьем молоке, мягкий творожок с подсолнечным протеином и семенами подсолнечника.
***
Сегодня получился достаточно хороший день. Днем ездила в ж/д поликлинику на прием к гастроэнтерологу. Меня внимательно выслушали, прием длился аж 40 минут! Выписали много каких лекарств, но ничего бесплатно. По мнению врача, выдать нельзя - но нужно будет проверить.
Поработала над резюме по совету друзей: сделала хорошее фото и обновила содержание резюме. Сейчас мне больше нравится. Пока подходящих вакансий не нашла, но уверена, скоро появятся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	207	38.5	2.3	0.4	6
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Яичный белок куриный	127	61	14.1	0.2	1.3
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Шампиньоны	51	13.8	2.2	0.5	0.1
Рулет Куриный	35	41.3	6.7	1.1	1.3
Хлеб Зерновой	36	97.2	3.2	0.6	19.8
Сыр Плавленый Мааздам	38	84.7	4.8	6.5	1.9
Огурец грунтовый	17	2.4	0.1	0	0.4
Итого	808	403	34	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	142	170.4	17	9.9	4.3
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Рулет Куриный	60	70.8	11.4	1.8	2.2
Помидор (томат), грунтовый	46	11	0.5	0.1	1.7
Кофе чёрный без сахара	130	9.1	0.3	0.7	0.3
Коржик Молочный	77	323.4	5.5	9.7	53.5
Итого	457	602	34	24	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чудо-Звери	9	47.7	0.6	2.9	4.8
Итого	219	193	6	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	154	186.3	30.3	6.3	0
Мексиканская Смесь	200	80	4.8	0.2	15.6
Тартар	15	29.6	0	3	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	7	23.1	0.8	0.1	4.4
Сыр Плавленый Мааздам	19	42.4	2.4	3.2	1
Огурец грунтовый	16	2.2	0.1	0	0.4
Итого	766	406	40	15	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	41	22.1	1.2	1	2
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Подсолнечный протеин	5	17.5	4.1	0.1	0.1
Итого	426	187	16	10	7
Итого за день	4176	1792	133	76	141