Дневник питания за 03.07.2022

Вес стоит уже третий день. Надеюсь, что это временно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Кабачок (Жарка)	250	51.6	1.4	0.7	9.7
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Итого	660	784	38	63	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	750	144	2	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кабачок	250	60	1.5	0.8	11.5
Творог 9% жирности	140	236.6	25.2	12.6	4.2
Подсолнечное масло	40	359.6	0	40	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1280	734	33	59	16
Итого за день	2690	1662	73	132	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Н. 03.07.2022 19:01

Я уверена, что временно! Вода там шалит или мышца растёт - организм - сложная штука🙂 А жир непременно должен топиться при дефиците - у него выхода другого нет😉

Елена 03.07.2022 21:19

Попробуйте творог с ужина убирать. Много встречаю случаев задержки банально жидкости из-за него в вечерний прием.

Лариса Ле 03.07.2022 21:26

Елена, спасибо, попробую.

Юджин (кето+ИГ) 03.07.2022 21:42

а Вы давно на кето питании? Кричу

Лариса Ле 04.07.2022 08:01

Юджин (кето+ИГ), с 22 июня

Юджин (кето+ИГ) 04.07.2022 16:55

Лариса Ле, если Вы в первый раз, то вряд ли Вы уже в кетозе... Извини!

Пока Вы на низкоуглеводном питании. Кето начинается после кето гриппа...

Лариса Ле 04.07.2022 17:45

Юджин (кето+ИГ), я тоже так думаю, жду грипп.

Юджин (кето+ИГ) 04.07.2022 17:53

Лариса Ле, Дарю цветочек

У меня в первый раз вообще через 2 месяца примерно он был. У некоторых через 1.5. Главное за это время приучить себя к кето рациону, а после гриппа будет вообще всё отлично. В последующие разы он, грипп, чаще всего быстрей наступает... Извини!