Дневник питания за 18.07.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На поддержании💞 Вес 76 кг.плюс- минус 2кг.
🔆Неделя - 52-5.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.

Завтрак

Обед

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Opti-Women	2	0	0	0	0
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Творог, йогурт, манго, маракуйя	262	163.2	31.2	0.3	8.6
Боржоми	150	0	0	0	0
Салат, семга, креветки, помидор, огурец, лимонный сок, итальянские травы	199	192.4	25.3	8.8	3.2
Итого	753	368	56	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала, лук шалот, масло	170	241.4	33	8.2	8.2
Цветная капуста, яйцо, чеснок	130	89.4	6.9	4.6	5.1
Салат, огурец, помидор, лимоный сок, итальянские травы, зелень	200	33	1.8	0.2	5.6
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Смородина красная	150	64.5	0.9	0.3	11.6
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Помидоры черри	100	18.7	0.9	0.1	3.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	920	501	44	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запечённый с курицей	230	319	23.2	14	23.5
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Смородина красная	200	86	1.2	0.4	15.4
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1020	437	25	14	45
Итого за день	3193	1307	126	40	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.07.2025 21:07

Алла! Вес 76 кг, а цель, сколько хочешь весить?

Ирина Макс 18.07.2025 22:00

Валентина, мне тоже интересно. С улыбкой

Ирина Макс 18.07.2025 22:00

Как всё красиво и вкусно! Ах!

Алла 18.07.2025 22:37

Валентина, Не знаю))) Пока цель восстановиться после операции.

Алла 18.07.2025 22:38

Ирина Макс, и так уже нормально))) 👌

Олеся 19.07.2025 18:28

Отличный вес, вы молодец! 🌷🌷🌷🌷🌷

Алексей Ремизов 19.07.2025 18:34

А 500 витамина С сами прописали или доктор? В больших дозах этот витамин на печень плохо влияет.

Алла 20.07.2025 04:19

Олеся, 🙏🥰

Алла 20.07.2025 04:20

Алексей Ремизов, На курсе похудения прописали. С печенью все хорошо))) При вскрытии описали...

TataNS 20.07.2025 08:14

Алла, какая черноморская камбала!Живу на черном море не могу купить такую рыбу) это филе такое продается? Или сами добывали из тушек)? Отличный рацион, красотища!

Надежда 20.07.2025 08:32

Обожаю такие чёткие посты, с четкими задачами, вы умница. А мания в утра здорово помогает в жизни. Пока не практикую, но помню периоды с ней, просто класс.

TataNS 20.07.2025 08:41

Алла, я только сейчас, после коммента Надежды, обратила внимание на Магию утра. Это "Магия утра" по Хэлу Элроду? Или это что то другое? Я думала йога...