Дневник питания за 13.11.2025

Наконец-то более-менее активный день, насиделась за 2 дня работы))) проснули меня сегодня рано, на 2 часа раньше чем планировалось. Организаторы этого безобразия - чёрно-белая усатая банда. Поэтому я почти час не могла сообразить, чего же моя душенька на завтрак хочет,(

А захотелось ей тосты с грушей, сыром шопшир и грецкими орехами, а ещё одинокий комочек халвы, который месяц никто доесть не может, а мне надоело двигать его, чтоб достать банку с орехами. Потом был ещё превентивный перекус, т.к. из дома я уходила уже в 11 и вернулась бы только вечером

Сводила Юю к врачу. На днях она поймала кишечную инфекцию, перенесла ее удивительно легко и быстро, но отголоски ее всплывают, так что решили для профилактики анализы сдать
Потом отправилась в манеж на тренировку. По плану тяжёлая тренировка грудных и дельт, средняя ноги, восстановительная - руки) тут Валентина навела меня на мысль, что у меня и фоток-то нет кубиков на пузе, а такое со мной приключается только периодами)) теперь есть🤭

Обсудили тут с пользователями способы приготовления цветной капусты. А я человек падкий на соблазны, особенно на голодный желудок))) потому пришлось спешно готовить ужин, а есть его уже за работой) сегодня я в ночную смену)

Ужин у меня ближе к полуночи будет, омлет и такая вот хрустяшка

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творог Простоквашино	116	63.8	11.6	0.1	3.9
Хлопья Кукурузные	25	82.5	1.3	0.3	19
Арахисовая паста	8	51.2	2	3.2	1.7
Бисквитс ягодами	38	89.8	2.7	2	15.2
Итого	187	287	17	5	39

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	94	44.2	0.4	0.3	9.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Шропшир	26	75.9	4.9	6.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	4.5	0.8	21.9
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Итого	220	460	14	22	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи с сыром	214	131.6	10.3	6	7.1
Куриная грудка (филе)	196	221.5	46.3	3.7	0.8
Лук маринованный	54	28.6	0.7	0.9	4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	21	36.8	0.4	3.4	1.1
Хлеб Домашний	31	75.6	2.4	0.7	9.7
Итого	516	494	60	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Злаковый десерт и темный шоколад	1	83.3	1	3.4	10.7
Итого	117	240	13	14	11
Итого за день	1040	1482	105	57	124