Дневник питания за 10.11.2025

День, как день. Рутина. День после ночной смены, потому тихий и приглушённый,но утомительный какой-то. Собралась таки сделала ту самую зеброзапеканку из творога и тыквы. Однозначно повторю,понравилось всем) съездила в манеж на тренировку) вызвала мастера по ремонту посудомоек. Опять разнеснли половину кухни, потом собрали обратно. Машинка пока на просушке после проклейки герметиком разных мест) не поможет, то наверное новую куплю.

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творог Простоквашино	116	63.8	11.6	0.1	3.9
Хлопья Кукурузные	25	82.5	1.3	0.3	19
Арахисовая паста	8	51.2	2	3.2	1.7
Итого	149	197	14	3	24

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Творог Талицкий	120	102	21.6	0	4
Молоко 4% жирности, топленое	73	48.9	2.1	2.9	3.4
Рисовая мука, белая	38	139.1	2.3	0.5	29.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мороженое пломбир	45	104.4	1.7	6.8	9.2
Шоколадный манник	32	86.6	2.5	0.8	17
Итого	497	674	37	21	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-тыквенная запеканка	110	127.5	11.6	3.4	12.5
Помело	178	67.6	1.4	0.1	15.3
Итого	288	195	12	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное	156	248	24.6	16.1	1.2
Фасоль стручковая	77	17.7	1.9	0.2	2.3
Соус тирияки	9	12.6	0.4	0	2.9
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	247	294	27	17	7

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	25	119	7	9	1
Итого за день	1206	1480	99	54	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.11.2025 10:17

Мария! Вы ещё на сушке? Рецепт зебры заберу 😍 как её так красиво сделать, расскажите.

Mariа_? 11.11.2025 11:01

Валентина, да, все тяну) жалко расставаться с кубиками на пузе и 4\8 подтягиваниями))))

Валентина 11.11.2025 11:09

Mariа_?, хочется видить кубики 😁👍

Mariа_? 11.11.2025 11:09

Валентина, я отдельно делаю творожную и тыквенную массу, сахар,яйца, ванилин и крахмал по половине в каждую) в тыквенную смесь еще цедру добавила. Масло для смазывания формы. Для полосочек поочередно в центр формы кладу по 2 ложки тыквенной и творожной массы, а потом сверху зубочисткой провожу "лучики"