Дневник питания за 09.11.2025

День у меня выходной. Планировали отдыхать, но в итоге затеяли миниремонт на кухне... На что ухлопали почти весь день. Потом была на занятии по фланкировке, отдохнула душой, вернулась приготовила ужин и работать села. Сегодня у меня ночная смена)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий	51	109.7	3.5	0.7	22.6
Crazy Cake	56	131.4	3.1	1.3	27
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Помело	122	46.4	0.9	0	10.5
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	26	17.4	0.8	1	1.2
Итого	375	535	26	20	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	129	109.7	23.2	0	4.3
Хлопья Кукурузные	25	82.5	1.3	0.3	19
Итого	154	192	24	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	368	134.7	12.5	5.9	7.4
Кукурузный хлеб	44	105.6	3.5	0.7	21.6
Marshik	30	83	6	3.7	6.5
Итого	442	323	22	10	35

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	200	170	36	0	6.6
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Йогурт на топлёном молоке	50	34.3	1.6	2	2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Итого	292	427	46	21	11
Итого за день	1263	1478	119	52	132