Дневник питания за 06.11.2025

Ох и вымотал меня этот день))) слишком активный даже для меня🤭 как ушла из дома в 12, так и вернулась только в 20.00. обед поэтому был только в 20.30)

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлеб чиабатта	36	94.3	2.8	1.4	17.2
Рикотта сыр	15	17.3	1.3	1.4	0.6
Икра здоровье	19	4.8	0	0.1	0.7
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Итого	146	236	10	12	19

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейк протеиновый «двойной шоколад»	1	112	10	4.7	2.6
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Манная крупа	10	33.3	1	0.1	7.1
Молоко 6%	40	34	1.2	2.4	1.9
Арахисовая паста	22	140.8	5.4	8.8	4.6
Горький шоколад с цельным миндалём	16	86.4	1.4	6.2	6.2
Мороженое пломбир	36	83.5	1.3	5.4	7.3
Итого	334	684	28	34	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	124	151.8	6.2	1.6	28.1
Печень куриная	149	205	30.4	8.8	1.1
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Итого	359	422	38	14	34

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	185	157.3	33.3	0	6.1
Итого	185	157	33	0	6
Итого за день	1024	1500	110	60	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 06.11.2025 21:30

Смеюсь панкейк выглядит как целый торт да еще с мороженным.Умеете Вы эпатировать публику🤣🤣

Mariа_? 06.11.2025 22:10

ГАЛИНА Ш, а не, на фотке - адаптированный под меня вариант бананового брауни) панкейк готовый был, покупной)) я его ночью во время работы съела) просто в завтрак записала)

ГАЛИНА Ш 06.11.2025 22:13

Mariа_?, Ну мороженрго 30 грамм,а выглядит впечатляюще эта совместная композиция😁

Mariа_? 06.11.2025 22:21

ГАЛИНА Ш, 36 г 😁 больше не влезает, иначе пришлось бы жертвовать гречкой)))

ГАЛИНА Ш 06.11.2025 22:23

Mariа_?, Угу гречка вкуснее.Я сегодня мяса объелась и больше ничего не влезло.Только чуть морковки🤣

ГАЛИНА Ш 06.11.2025 22:50

Можно даже ночью

Mariа_? 07.11.2025 05:09

ГАЛИНА Ш, гречка тоже вкусно, не менее вкусно,чем пломбир. Сейчас у меня калорийность низкая, поэтому приходиться подстраиваться

Mariа_? 07.11.2025 05:10

ГАЛИНА Ш, Я не привязываю питание ко времени суток и ем даже ночью, если голодная и не сплю. Не очень понятен выпад в мою сторону

ГАЛИНА Ш 07.11.2025 07:28

Mariа_?, Это выпад в мою сторону..Не стоило мне столько мяса есть.Особенно на ночь.Осталось только безопасная доза этого филе.Хотя вода для меня на ночь стала увы не безопасной.Вот гулеваню с 4 утра.А гречку я очень люблю,но есть не могу,если только с молоком или с соусом.Слишком сухой для меня стала,поэтому Вам тихо завидую🥰

Mariа_? 07.11.2025 07:45

ГАЛИНА Ш, понятно)

ГАЛИНА Ш 07.11.2025 07:50

Mariа_?, Маша,я там видео выложила по меренговому рулету из моей рассылки.Посмотрите,если интересно.Просто красиво и не калорийно.У меня с белками сложные отношения,поэтому я едлва ли смогу сделать

Mariа_? 07.11.2025 08:01

ГАЛИНА Ш, о нет) все эти заморочки с альбумином не для меня😁😁 не люблю эти заменители еды,и не уверена в результате. На вкус все равно не то, что настоящий с сахаром и крем-чизом)) тем более что он и сам по себе не такой уж калорийный) прошлом году готовила для коллег)

ГАЛИНА Ш 07.11.2025 08:39

Mariа_?, А мне показалось просто.Но у меня белки через раз взбиваются,я даже безе не пеку🤣Тортик по Вашему рецепту сделала.Кривенький у меня, вышел.Не нашла пищевую пленку ,пришлось с бумагой для выпечки развлекаться.Еще непробовала

ГАЛИНА Ш 07.11.2025 08:41

Mariа_?, Красотища

Mariа_? 07.11.2025 08:51

ГАЛИНА Ш, по-моему очень аппетитно выглядит) можно попробовать взбить белки на водяной бане, с добавлением лимонного сока.я для куличной глазури так взбиваю,получается крепка пена)

Mariа_? 07.11.2025 08:51

ГАЛИНА Ш, спасибо)

ГАЛИНА Ш 07.11.2025 09:30

Mariа_?, Все пробовала ,что вычитала в разных источниках и решила,что ну его.Не мое.Муж передает спасибо за тортик.А по мне слишком сладко.Хорошо,что в крем сахар не добавляла.

Mariа_? 07.11.2025 09:51

ГАЛИНА Ш, спасибо) да, мы этот тортик только с кофе без сахара))) значит меренга не ваш продукт, у меня так с говядиной)))

ГАЛИНА Ш 07.11.2025 10:01

Mariа_?, Дык я давно все напитки пью без сахара.На мой взгляд сахар портит их вкусА странно,пряники попробовала,они вроде не слишком сладкие.Надо своих напечь наверное

Mariа_? 07.11.2025 10:51

ГАЛИНА Ш, я тоже заметила,что они в торте слаще становятся) тоже порадовалась,что крем без сахара))