Mariа_?
04.11.2025 21:53
Дневник питания за 04.11.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный манник |
53
|
143.4 | 4.1 | 1.4 | 28.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
14
|
16.7 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Мягкий творог Простоквашино |
116
|
63.8 | 11.6 | 0.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Йогурт на топлёном молоке |
38
|
26.1 | 1.2 | 1.5 | 1.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 314 | 513 | 27 | 17 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
186
|
236.2 | 35.3 | 10.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
196
|
147 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Морская капуста Балтийский берег |
76
|
34.2 | 2.3 | 0.8 | 4.6 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
9
|
21.4 | 0 | 2 | 0.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
14
|
47.5 | 1.5 | 0.2 | 10 |
| Итого | 481 | 486 | 43 | 14 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
26
|
68.1 | 2 | 1 | 12.4 |
| Борщ со свининой |
332
|
152.7 | 15.3 | 3.3 | 14.3 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 391 | 318 | 24 | 11 | 27 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Талицкий |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Паста Nattys семечки подсолнуха с мёдом |
16
|
88.2 | 3 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 116 | 173 | 21 | 7 | 5 |
| Итого за день | 1302 | 1491 | 116 | 50 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Лариса Брусенцева
05.11.2025 10:29
Вкуснота на тарелочках. Хочется повторить ваш рацион. 👍👍👍
Mariа_?
05.11.2025 10:31
Лариса
Брусенцева, спасибо) рацион у меня вкусный, но совсем не
рейтинговый😁😁
Лариса Брусенцева
05.11.2025 16:16
Mariа_?,
73 совсем неплохо. Зато настоящая еда а не бады. 👍👍👍
Mariа_?
05.11.2025 17:09
Лариса
Брусенцева, чувствую я себя хорошо и по обследованиям тоже нет
дефицитов. Так и живу) зато вкусно🤭
Лариса Брусенцева
06.11.2025 08:06
Mariа_?,
👍👍👍
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
