Дневник питания за 03.11.2025

Обычный день, все как всегда. Внезапно работаю ночью.

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творог Простоквашино	116	63.8	11.6	0.1	3.9
Хрутка кукурузные хлопья	26	97.5	1.8	0.8	20.8
Миндальное молоко	82	33.6	0.4	1.5	4.8
Голубика	22	8.6	0.2	0.1	1.5
Итого	246	203	14	2	31

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	120	102	21.6	0	4
Мягкий творог Простоквашино	49	27	4.9	0	1.7
Пряничный торт	179	301.6	7.7	6.6	53.2
Миндальное молоко	26	10.7	0.1	0.5	1.5
Арахисовая паста	11	70.4	2.7	4.4	2.3
Голубика	27	10.5	0.3	0.1	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Итого	418	555	39	14	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	93	114.3	2.4	0.4	25.4
Куриная грудка (филе)	172	194.4	40.6	3.3	0.7
Майонез легкий, 22% жирности	14	33.3	0.1	3.1	1.3
Йогурт на топлёном молоке	16	11	0.5	0.6	0.8
Горчица зернистая	10	14.1	0.8	0.9	0.8
Итого	305	367	44	8	29

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	148	382	23	31	2
Итого за день	1117	1509	120	56	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.11.2025 23:43

Легкой ночи!
На предпоследнем фото пряничный торт?

Mariа_? 04.11.2025 05:04

Валентина, Спасибо🌹 нет, это шоколадный манник с черносливом) я его не пробовала ещё, не поместился в калорийность) пряничный торт на 1 фото)

Елена777 04.11.2025 05:10

В таких носках точно никто не подойдет с левыми советами 👍🤣

Mariа_? 04.11.2025 05:26

Елена777, и так никто не подходит))) видимо выражение лица выразительнее носков🤭

Эна 04.11.2025 08:58

Читаю вас, и хочу научиться вашему легкому отношению к неожиданному изменению рабочего графика. Когда мне неожиданно приходится выходить на работу в выходные, конечно, я знаю, что когда срочная работа будет сдана, я эти дни отдохну, но то, что мой план нарушен, меня почему-то провоцирует на "пожрать сладкого" причём, я к сладкому уже давно равнодушна и знаете, вспоминаю, что мне вкусно, нахожу и ем без особого удовольствия. Возмещаю дискомфорт.

Mariа_? 04.11.2025 09:06

Эна, я из дома работаю, поэтому мне проще) когда работала с офисе, предстоящая дорога туда-обратно,совсем не стимулировали меня к работе)) и я не так часто выходила сверхурочно)