Дневник питания за 01.11.2025

Каким-то образом заполняла вчера дневник в сегодняшний день. Пришлось все переделать) непонятно зачем,правда, я это делаю)
день обычный) ночью работаю) дома посвятила около часа отработке простых восьмерок с шашкой. Скучно, медленно долго ... Бесяво( но надо. Потом пошла прогуляться и продуктами закупаться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	148	273.8	8.9	5.5	46
Марципан батончик	20	88.2	1	3.2	13.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Итого	192	390	10	11	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	116	54.5	0.5	0.3	11.9
Сыр с голубой плесенью MonBlu, 100гр	36	118.1	6.8	10.1	0
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Лаваш армянский	44	94.2	3	0.5	19.4
Печенье	12	55.6	0.9	2.2	8
Низкоуглеводный зефир	1	55.5	2.9	3.5	3.2
Шоколад победа 72%	18	90	1.8	6.3	6.3
Итого	283	559	17	29	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо	183	248.9	37.5	9.9	0
Майонез легкий, 22% жирности	8	19	0	1.8	0.7
Морская капуста Балтийский берег	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	9	35.3	3.2	2.3	0.3
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	60	67.2	1.4	0.5	13
Итого	260	370	42	14	14

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	200	170	36	0	6.6
Йогурт на топлёном молоке	20	13.7	0.6	0.8	1
Итого	220	183	36	0	7
Итого за день	955	1504	107	55	137