Mariа_?
09.10.2025 19:01
Дневник питания за 09.10.2025
День после ночной смены. Ночью смотрю видео по мфр и динамической
растяжке... Подумываю,курс обучения взять, но это не точно)))
Дел сегодня в планах много,некогда разлеживаться. Натоптала по
городу 19 тыс. шагов.
В плане еды все как всегда,завтрак обед ужин и перекус
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Nattys семечки подсолнуха с мёдом |
15
|
82.7 | 2.9 | 7.1 | 1.8 |
| Творог мягкий 0,1% |
119
|
53.4 | 11.9 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 134 | 136 | 14 | 7 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый десерт и темный шоколад |
1
|
83.3 | 1 | 3.4 | 10.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Лаваш армянский |
55
|
117.7 | 3.8 | 0.6 | 24.2 |
| Груша |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.3 | 11.9 |
| Грандблю CREAMY |
31
|
109.4 | 5.6 | 9.6 | 0 |
| Пекан, орех |
7
|
48.4 | 0.6 | 5 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кексы на кефире |
52
|
174.7 | 4.2 | 6.8 | 24.1 |
| Итого | 310 | 636 | 16 | 28 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
163
|
241.2 | 33.9 | 10.8 | 0 |
| Пюре картофельное |
220
|
177.5 | 4.6 | 3.3 | 32.1 |
| Итого | 383 | 418 | 38 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творог Талицкий |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Пюре картофельное |
100
|
80.7 | 2.1 | 1.5 | 14.6 |
| Топинг малина |
12
|
6.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 322 | 331 | 32 | 13 | 19 |
| Итого за день | 1149 | 1523 | 102 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
ГАЛИНА Ш
09.10.2025 19:12
Мне тут привезли грушу .Падалицу изрядно побитую.Но сладкую.Пекла
пирог на слоеном тесте и Вас вспоминала😁Спасибо за идею🤝
Светлана
10.10.2025 07:44
Что то я никак не пойму, вы еще похудеть решили?
