Дневник питания за 02.12.2025

На сегодня рацион такой. На работу сложила авоську из того что было в наличии, на ужин сварю кашу и не буду заморачиваться.
С работы прихожу поздно, конец года, а для строительной компании это самый жаркий сезон. После НГ станет немного проще, но ещё будет год закрываться. Уже начинаю задумываться об отпуске, которого у нас нет (только на бумаге) - устал, значит увольнялся и отдыхай сколько влезет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	38	63.5	1.6	0.5	13.4
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Сыр колбасный "Минчанка"	39	103.4	9	7.5	0
Итого	400	206	11	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 3% жирности	153	137.7	21.4	4.6	2
Голубика	200	78	2	1	13.2
Итого	653	218	23	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закатка капуста с перцем маринованная	170	86.5	2.2	4.4	9.2
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	258	270.4	40.6	5.6	13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	728	359	43	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Козинак микс с изюмом,арахисом и подсолнечником	50	238	7.8	17	13.5
Итого	205	310	8	17	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	789	418	14	7	73
Итого за день	2775	1514	101	52	153