Елена
09.11.2025 22:59
Дневник питания за 09.11.2025
Снова недобор. Поужинала только что (23.00).
Парадокс. На недоборе набираю вес. Но...отёками. откуда они берутся не понимаю. Еда вся проверенная, ничего нового, а утром даже пальцы на руках от отеков согнуть сложно...
Может нужно больше белка. Завтра проверю. Составлю себе меню с повышенным содержанием белка.
Парадокс. На недоборе набираю вес. Но...отёками. откуда они берутся не понимаю. Еда вся проверенная, ничего нового, а утром даже пальцы на руках от отеков согнуть сложно...
Может нужно больше белка. Завтра проверю. Составлю себе меню с повышенным содержанием белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
44
|
73.5 | 1.9 | 0.5 | 15.5 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Куриный рулет Петруха |
57
|
79.8 | 8 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 427 | 197 | 10 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
160
|
144 | 22.4 | 4.8 | 2.1 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 360 | 222 | 24 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
289 | 13.8 | 6.8 | 42.9 |
| Итого | 294 | 289 | 13 | 6 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет Петруха |
120
|
168 | 16.8 | 9.6 | 3.6 |
| Картофель фри в духовке |
100
|
128.4 | 1.9 | 6.6 | 15.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 320 | 319 | 20 | 16 | 21 |
| Итого за день | 1401 | 1028 | 69 | 37 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
ГАЛИНА Ш
09.11.2025 23:01
Квашенная капуста на ночь Соль.У Вас натрий перекрывает калий,что
говорит о задержке жидкости В дневнике есть формочка баланса калий
натрий,последите,,тобы он зеленым был.Вы же давно тут,должны
знать.Но это если других причин нет
Ольга
09.11.2025 23:55
По поводу предыдущеко комментаря - наверное имеет
место отёки из-за соли. Но если соли многовато - надо
водички побольше пить - тогда организм за неё держаться не будет и
отёки уйдут. Может быть на первый взгляд не очень логично - на я
уже несколько комментариев специалистов на этот
счёт видела.
Кроме того - если есть стресс - то вес не будет убывать даже если голодаете. А стресс из-за голодухи очень даже возможен. Вам может наоборот надо прибавить калорий в рациончик?
Ну вот насоветовала - может показаться странным подход
Кроме того - если есть стресс - то вес не будет убывать даже если голодаете. А стресс из-за голодухи очень даже возможен. Вам может наоборот надо прибавить калорий в рациончик?
Ну вот насоветовала - может показаться странным подход
Алин@
10.11.2025 09:21
Доброе утро, последний рацион у вас очень хороший, не может от
соли, баланс в норме? Калий в сутки 3500 , добавьте в рацион курагу
, можно ещё сдать анализ крови посмотреть восполительные процессы в
организме , вы болели последнее время? Почему то у меня после
болезни кисти рук стали болеть и отекать, СБР реактиный белок
повышен, пью мелоксикам врач назначил. Всего доброго🌹🌹🌹
