Дневник питания за 06.11.2025

Вчера были после работы садово-хозяйственные работы на участке, муж с сыном расчистили от ненужных деревьев и кустарников. Я тем временем испекла лазанью. Потом прогулялись все вместе с собакой до магазина и обратно. Жутко захотелось темного пива и колбасного сыра, копчёного, как в детстве. Купила себе (знаю,что пиво нельзя, но очень хочется). По приходу присели и все вместе поужинали. Сыр оказался ооочень вкусным. Мы на троих его весь и съели.
Довольная, сытая и расслабленная улеглась байкать. Наконец-то выспалась. Последние пару дней крутилась всю ночь и засыпала только под утро, а там вставать на работу. Один день даже проспала, что для меня не свойственно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	38	63.5	1.6	0.5	13.4
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	40	72.8	10.2	3.3	0
Итого	409	188	12	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,1%	200	150.6	34.6	0.2	2.6
Козинак микс с изюмом,арахисом и подсолнечником	50	238	7.8	17	13.5
Итого	250	388	42	17	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с луком и морковью (курица,свинина)	105	150.4	19.2	6.7	2.5
Закатка капуста с перцем маринованная	200	101.8	2.6	5.2	10.8
Итого	305	252	21	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	640	300	2	2	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья	280	423.6	38.4	16	29.7
Пиво темное, 6,8% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	1000	740	4	0	87
Сыр колбасный "Минчанка"	100	265	23	19.2	0
Итого	1380	1428	65	35	116
Итого за день	2984	2559	144	74	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.11.2025 13:52

Дразнится изволите пивцом))))) Захотелось тоже под сырок косичку. Может на ту неделю побаловать себя. Вот тоже замечала, если выпить 0,5-1л пива, спится до утра хорошо.

Ann 07.11.2025 18:24

Елена, и я сплю хорошо после алкоголя, правда, после крепкого. Хотя, факт, что алко сон делает поверхностным. Но, это наверно у тех, кто часто пьет. А если редко - лучшее снотворное в моей жизни.
У меня проблемы с засыпанием, что я только не перебрала, шарю. Жалко, что у алко минусов так много.

Елена 07.11.2025 21:14

Ann, Вот тоже самое. Бессонницей страдаю. Раньше хоть молоко с мёдом помогало, а потом и они перестали. А вот раз в месяц стоит пиво попить, всё, я сплю. хоть часов 5, но сплю.

Ann 07.11.2025 22:08

Елена, 🫂
Молоко на ночь мне помогает только опухшей проснуться))) Хотя, я не исключаю, что найду свой успокаивающий напиток (не из разряда бара), хотя бы как вечерний ритуал.
А мелатонин? Я его чувствую. Через 30 мин легкий флер сонливости, его если не пропустить, можно залететь в это окно возможностей и заснуть)) Но, и продолжительность сна он увеличивает.
Что 5 часов это много - это звучит жестоко.

Ann 07.11.2025 22:14

Елена, у меня все хуже с засыпанием, чем дальше в лес. Я помню как кофе бесконечно хлестали в ночи с подругой, приезжала домой и засыпала. Сейчас кофе после 4х дня = до свидания сон, увидимся через неск суток.