Дневник питания за 03.11.2025

Наела даже очень неплохо, особенно углей
Пекла для сына на каникулы бисквитный пирожок и сдобрила сметанным кремом. Не удержалась. Снова ночью не спала
Наверное, во избежание соблазнов не нужно печь, а просто заходить в пекарню и брать готовый и одну порцию, только для него

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	43	71.8	1.8	0.5	15.2
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	67	72.3	12.1	2.6	0.2
Итого	434	185	14	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквит со сметаной	1	374.4	6	20.6	41
Итого	117	374	6	20	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы без крупы	250	187.8	22	5.8	12
Итого	250	187	22	5	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	380	178.6	1.5	1.5	37.2
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	520	244	2	1	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Закатка капуста с перцем маринованная	55	28	0.7	1.4	3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	70	150.5	18.8	8.4	0
Итого	325	315	23	10	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквит со сметаной	1	374.4	6	20.6	41
Итого	117	374	6	20	41
Итого за день	1763	1681	74	65	191