Елена
29.10.2025 22:59
Дневник питания за 29.10.2025
Сегодня был обычный, но очень перегруженный работой денёк. Очень
хотелось кушать после обеда, догонялась конфетами. Но, в этот раз
без вафель. Просто в дневник их внесла, другие вносить в базу не
хотелось. Слопала 4 шт.
После работы немного прогулялись с собакой, недолго, на улице моросячка и сырость
После работы немного прогулялись с собакой, недолго, на улице моросячка и сырость
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
33
|
55.1 | 1.4 | 0.4 | 11.6 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
8
|
44.6 | 2.1 | 3.7 | 0.8 |
| Окунь морской холодного копчения |
21
|
41.8 | 5.5 | 2.2 | 0 |
| Итого | 394 | 195 | 10 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
167
|
125.8 | 28.9 | 0.2 | 2.2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 667 | 222 | 30 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с куриным филе без томатов |
240
|
285.4 | 28.1 | 4.8 | 32.4 |
| Итого | 240 | 285 | 28 | 4 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
50
|
270 | 2 | 16.5 | 29.5 |
| Итого | 260 | 368 | 2 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы без крупы |
115
|
86.4 | 10.1 | 2.6 | 5.5 |
| Итого | 115 | 86 | 10 | 2 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 1965 | 1443 | 94 | 43 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
