Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

25.10.2025 08:40

Дневник питания за 24.10.2025

До позднего вечера готовила заготовки для стола не сегодняшний день. Кроме записанного хватала кусочки еды там сям, попробовать.
Сейчас завтракаю и в магазин за тем, что забыла купить вчера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной	28	46.8	1.2	0.3	9.9
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	16	89.1	4.2	7.4	1.5
Итого	376	190	6	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 3% жирности	130	117	18.2	3.9	1.7
Козинак подсолнечный	50	260	7	18.5	16
Итого	480	380	25	22	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закатка капуста с перцем маринованная	130	66.2	1.7	3.4	7
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная	20	16.8	1	0.1	2
Говядина тушеная в собственном соку	140	336	40.3	19.3	0
Итого	290	419	43	22	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	300	141	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	149	256.4	24.7	17.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	349	302	28	17	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	439	354	14	7	57
Итого за день	2234	1787	118	83	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Алин@ 25.10.2025 13:28

Успешного дня🌼🍁💞

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%