Константин
03.03.2022 11:00
Дневник питания за 02.03.2022
Пангасиус.Тот самый, горячо ругаемый, который живет в канавах на
вьетнамских рисовых полях. Зато много белка и омега 3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
227
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Пангасиус, запеченный с овощами1 |
300
|
348 | 21.9 | 18.3 | 20.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Итого | 865 | 461 | 26 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Гематоген |
50
|
177 | 3 | 1.5 | 37.9 |
| Итого | 580 | 280 | 3 | 1 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Солянка сборная мясная |
250
|
171.8 | 13 | 11.5 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
| Итого | 1396 | 713 | 38 | 33 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
251
|
118 | 1 | 1 | 24.6 |
| Итого | 251 | 118 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
670
|
268 | 20.1 | 6.7 | 26.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Авокадо |
163
|
260.8 | 3.3 | 23.9 | 3 |
| Баклажаны маринованные |
75
|
36.8 | 0.7 | 0.5 | 5.5 |
| Апельсин |
98
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Варенье из малины |
48
|
131 | 0.3 | 0.1 | 33.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 1389 | 1301 | 45 | 63 | 126 |
| Итого за день | 4481 | 2874 | 114 | 118 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Матильда
03.03.2022 11:50
Не знала, где живёт эта рыба... Теперь понимаю, почему я её не
люблю и не ем, мне болотом воняет
Константин
05.03.2022 05:38
Матильда,
А мне не воняет. Вкусная и полезная рыба, а все эти россказни -
просто конкурентная борьба производителей
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
