Константин
18.01.2022 07:45
Дневник питания за 17.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
22
|
63.8 | 0.8 | 0 | 16 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Льняная Мука для Полезной Выпечки [Компас Здоровья] |
100
|
236 | 32.4 | 8.8 | 6.9 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Итого | 960 | 1123 | 86 | 55 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краюшки Ржаные [Аютинский Хлеб] |
79
|
176.2 | 5.9 | 4.6 | 27.9 |
| Солянка |
100
|
34.9 | 2 | 0.4 | 6.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 729 | 484 | 33 | 13 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
243
|
114.2 | 1 | 0.7 | 25 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 561 | 176 | 1 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
390
|
156 | 11.7 | 3.9 | 15.6 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Хурма |
333
|
223.1 | 1.7 | 1.3 | 50.9 |
| Глюкоза и Мультивитамины [Naturetto] |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Авокадо |
180
|
288 | 3.6 | 26.4 | 3.3 |
| Итого | 1105 | 819 | 18 | 32 | 100 |
| Итого за день | 3855 | 2608 | 139 | 102 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
