Мария Зотова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Зотова

26.03.2013 21:27

Сушка. 2 период

Наконец-то начало трясти! до обеда прям колбасило)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин Dymatize Nutrition ISO-100	1	106	24	0	0
Витаминно-минеральный комплекс Компливит	2	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	4	0	0	0	0
Т3	100	0	0	0	0
к	120	0	0	0	0
й	20	0	0	0	0
Итого	247	106	24	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	2	0	0	0	0
Чечевица, зерно (Варка)	90	244.3	20.5	1.3	37.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	97	289.2	20.5	6.3	37.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
треска запеченая под твороженным соусом	150	137.3	27.9	2	1.8
Итого	150	137.3	27.9	2	1.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	2	0	0	0	0
куриное бедро без кожи	150	271.5	33.3	12.3	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	157	316.4	33.3	17.3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	130	141.7	24.4	4.9	6.1
Итого	130	141.7	24.4	4.9	6.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	115	126.5	25.3	0.7	3.8
протеин Dymatize Elite Casein	1	110	24	0.5	3
аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	118	236.5	49.3	1.2	6.8
Итого за день	899	1181.9	177	30.4	46.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья