Дневник питания за 19.10.2025

Всем доброго утра. Вся осенняя работа на земле и в доме сделана и сейчас пришло время подумать об отдыхе.
Обычно мы в январе едем в Египет на отдых.Этот раз решили с дочей полететь зимой в Тайланд.Тайланд для нас еще неизведан поэтому стараюсь сейчас узнать какие преоритеты должны быть при выборе пакетного тура в эту страну.
По рациону как всегда.В рамки себя не заганяю.Ем все.Но стараюсь поддерживаться правильной калорийности.Вес стабильный 72- 73 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе приготовленный	170	20.1	1.4	1.4	0.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	118	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с кислой капусты	350	86.1	5.3	5.3	4.2
Картофель отварной	140	105	2.8	0.6	22.1
Голубцы готовые	350	374.5	25.2	20.7	22.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1240	565	33	26	48

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе приготовленный	150	17.7	1.2	1.2	0.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	350	111	2	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Голубцы готовые	215	230.1	15.5	12.7	13.5
Салат из свеклы	250	157.5	4	4.3	23.8
Хлеб Полоцкий	35	94.5	2.1	0.2	15.6
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Итого	650	652	22	17	92
Итого за день	2840	1448	59	47	184