Вредина Елена
30.10.2025 18:27
Дневник питания за 29.10.2025
Доброе утро.
Вчера поработала, потренировалась.
Правда все на 50%. Ресурсы ограничены.
Вчера поработала, потренировалась.
Правда все на 50%. Ресурсы ограничены.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный |
15
|
34.5 | 1.3 | 3.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Хлебцы ржаные |
21
|
67.8 | 2.5 | 0.6 | 13 |
| Греча отварная |
300
|
216.6 | 9 | 2.4 | 40.2 |
| Кофе с молоком |
500
|
71.5 | 3.5 | 3 | 7.5 |
| Итого | 899 | 397 | 16 | 9 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
438
|
164.3 | 3.1 | 5.3 | 25.4 |
| Свекла с чесноком |
100
|
96.3 | 1.9 | 5.9 | 8.1 |
| Марципан батончик |
40
|
192.8 | 2.6 | 8.4 | 27.2 |
| Куриная Грудка Отварная |
20
|
26.2 | 5.8 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 598 | 479 | 13 | 19 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Айдахо |
130
|
202.7 | 3.9 | 8.6 | 27.4 |
| Фасоль с овощами и яйцом |
148
|
173.8 | 6.7 | 11.2 | 10.2 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Капуста Кимчи |
61
|
36.6 | 1.2 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 563 | 441 | 13 | 20 | 51 |
| Итого за день | 2060 | 1318 | 43 | 49 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
