Лаванда
14.11.2025 20:49
Дневник питания за 14.11.2025
Завтра будет холодец. В прошлые выходные наварила вкуснейшего
холодца. Угостила своих родных, всем понравился. Решила повторить.
Ближе к зиме хочется зимней еды - холодца, борща, квашеной капусты
и пр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
19
|
50.4 | 2.7 | 4.1 | 0.7 |
| Зефир |
36
|
122.4 | 0.2 | 0 | 30.6 |
| Итого | 769 | 294 | 11 | 11 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Козинак Подсолнечный |
30
|
165 | 3.9 | 10.8 | 12.9 |
| Итого | 330 | 171 | 4 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
300
|
66 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Икра кабачковая с жареным луком на зиму |
100
|
88.9 | 1.4 | 5 | 9.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста пелюстка |
100
|
43.1 | 0.9 | 2.2 | 4.3 |
| Итого | 1099 | 560 | 20 | 21 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
270
|
59.4 | 4.6 | 0.5 | 9.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Творог зерненый в сливках 5% |
330
|
306.9 | 29.7 | 16.5 | 9.2 |
| Конфеты в коробке «вдохновение» mini cupcakes тм «красный октябрь», 170 г |
26
|
148.2 | 2 | 2 | 13 |
| Хурма |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
| Итого | 817 | 759 | 43 | 33 | 51 |
| Итого за день | 3015 | 1785 | 80 | 77 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
