Дневник питания за 11.11.2025

Сегодня пришлось задержаться на работе, потом надо было заехать по делам. В итоге получился большой перерыв между обедом и ужином. Ужин проглотила очень быстро, даже показалось, что съела бы ещё столько. Ещё раз убеждаюсь,что перерывы не должны быть длительным между приёмами еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Сырники с изюмом без муки	145	282.5	25.1	10.3	21.9
Смородина перетертая с сахаром	41	84.2	0.2	0.1	20.2
Конфеты в коробке «вдохновение» mini cupcakes тм «красный октябрь», 170 г	13	74.1	1	1	6.5
Итого	1058	476	28	12	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	455	312.6	23.7	20.9	7.7
Сметана 10% жирности	31	36.9	0.8	3.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	664	489	26	24	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	220	165	4.6	1.8	32.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Подливка с луком, морковью, томатной пастой	100	47.3	2	0.9	7.5
Голубцы	130	159.8	10	9.8	7.8
Зефир	35	119	0.2	0	29.8
Итого	585	670	41	20	77
Итого за день	2907	1647	96	58	170