Лаванда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лаванда

04.11.2025 17:52

Дневник питания за 04.11.2025

Чудесный выходной солнечный день. Сегодня бездельничала дома, смотрела сериалы, потом сходила в магазин, забрала заказ на ВБ, съездила по делам. Никуда не надо было спешить и это здорово. Рацион на 1440 ккал не идеальный, но я сыта и довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	68	30.6	2	1	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	66	5.1	4.7	0.9
Колбаса варено-копченая московская	50	203	9.6	18.3	0.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Итого	510	490	25	30	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	270	202.5	5.7	2.2	39.7
Минтай, приготовленный на жару	140	155.4	32.9	1.7	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	54	78.3	9.2	4.6	0
Свекла с чесноком и сметаной	96	59	1.8	2	7.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	660	567	50	11	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	120	26.4	2	0.2	4.1
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	520	382	25	24	13
Итого за день	1690	1440	100	65	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ната М 04.11.2025 18:38

Идеальный - не идеальный, а 81% нутриентов и витаминов собрала. это ж хорошо. я еле-еле дотягиваю до 80%

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Пирог заливной с капустой

Автор April