Лаванда
03.11.2025 21:22
Дневник питания за 03.11.2025
Мой рацион на сегодня составил чуть больше 1300 ккал. Вчера и
позавчера я профилонила, ничего не записывала. Сегодня с самого
утра взяла все под контроль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Колбаса варено-копченая московская |
40
|
162.4 | 7.6 | 14.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 1055 | 280 | 16 | 21 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
216
|
162 | 4.5 | 1.7 | 31.8 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Греческий салат низкокалорийный 2! |
278
|
204.1 | 8.1 | 15.3 | 9.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
42
|
60.9 | 7.1 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 656 | 577 | 44 | 22 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный курицей, запеченный в духовке |
193
|
170 | 17.6 | 7.9 | 6.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
179
|
134.3 | 3.8 | 1.4 | 26.3 |
| Свекла с чесноком и сметаной |
182
|
111.9 | 3.5 | 3.8 | 14.2 |
| Подливка с луком, морковью, томатной пастой |
70
|
33.1 | 1.4 | 0.6 | 5.3 |
| Итого | 624 | 449 | 26 | 13 | 52 |
| Итого за день | 2335 | 1307 | 87 | 57 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
