Дневник питания за 30.10.2025

Погода сегодня супер, настоящая золотая осень, но наблюдаю я за погодой из окна офиса на работе. Настроение хорошее, сегодня утром была у врача, все анализы хорошие, в пределах нормы. Рабочая неделя длинная шестидневная, но зато на следующей неделе всего три рабочих дня. На выходных хочу выбраться в бассейн, давно не ходила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Каша пшеничная на молоке	300	290.7	13.2	7.8	41.4
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Итого	1205	361	14	8	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	520	109	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	407	192.1	19.1	3.7	19.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	707	198	19	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	140	180.6	15.8	3.9	20
Соус сметанный по 2-94	100	78	1.9	5.2	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	200	358	49.5	16.3	0
Цветная капуста отварная по 1-210	160	35.2	2.7	0.3	5.4
Итого	600	651	70	25	31
Итого за день	3032	1320	105	39	129