Лаванда
29.10.2025 18:09
Дневник питания за 29.10.2025
Мой сегодняшний рацион, доедаю что было приготовлено. Завтра
планирую сварить наваристый борщ. Осенью хочется горячих супов, а
летом окрошки . Заново втягиваться в подсчёт не так просто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на молоке |
350
|
314.3 | 14.4 | 8.4 | 44.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 956 | 359 | 14 | 13 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 550 | 123 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
475
|
224.2 | 22.3 | 4.3 | 23.3 |
| Яблоко |
370
|
173.9 | 1.5 | 1.5 | 36.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1145 | 404 | 24 | 5 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
300
|
387 | 33.9 | 8.4 | 42.9 |
| Соус сметанный по 2-94 |
50
|
39 | 1 | 2.6 | 2.9 |
| Свекла с чесноком и сметаной |
200
|
123 | 3.8 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 550 | 549 | 38 | 15 | 61 |
| Итого за день | 3201 | 1435 | 78 | 35 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
