Дневник питания за 10.11.2025

Всем привет, кто меня читает👋!

С сегодняшнего дня опять начала записывать и считать. Пошла в отпуск. И по этому поводу всё таки съела тортик. Маленький кусочек. 😏 Честно говоря не очень то и понравилось. Я заметила, что стала меньше есть сладостей. Это видимо из-за того, что уже несколько лет не ем сахар в чистом виде. Но могу съесть горький шоколад небольшую плиточку. Даже в кофе отказалась от сливок, а потом и от молока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	79	18.2	2	0.2	2.4
Лук порей	50	18	1	0.1	3.2
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	22	138.4	0.6	14.7	0.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Пирожок с Мясом	107	256.8	13.3	11.7	24.9
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника	3	0	0	0	0
Итого	686	664	31	45	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Draineffect	1	24	0	0	8
Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни	1	14.4	4.3	0	0.1
Вода	900	0	0	0	0
Итого	938	38	4	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью	93	73.5	2.4	0.6	15.2
Сыр Арла натура лайт	34	88.4	9.9	5.4	0.3
Хлеб Столичный	61	131.8	4.1	0.6	27.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	388	401	22	11	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный с начинкой арахисовая паста 200г	1	141.8	1.3	9.2	13.5
Итого	25	141	1	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бёдра с лечо	83	81.1	9.9	2.2	4.7
Салат из кольраби	35	13.5	0.6	0.1	2.6
Пирожное Наполеон	82	359.2	4.6	21.3	31.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	500	456	15	23	39
Итого за день	2538	1702	74	90	145