Дневник питания за 21.10.2025

Всем привет, кто меня читает! 👋

На улице стало холодно и не уютно. Ни чего я не хочу. И даже руки становятся тяжёлыми, что бы только ни чего не тоскать. Даже заходя в магазин ни чего не хочу. А сегодня зашла в магазин и увидела улитку с мячом и просто не удержалась. Руки и рот сами потянулись. 🧐 Что делать просто ума не приложу. А ведь прекрасно знаю, что одна улитка это целый обед по калорийности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	93	20.5	0.9	0.1	4.1
Лук порей	38	13.7	0.8	0.1	2.4
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	29	182.4	0.8	19.4	1.1
Кальцетрин	2	0	0	0	0
Комплигам	1	0	0	0	0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника	3	0	0	0	0
БАД Калий + магний + витамин Е	2	0	0	0	0
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Итого	280	383	16	31	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сдоба с корицей	76	182.4	4.9	1.9	36.5
Итого	326	184	5	2	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Draineffect	1	24	0	0	8
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Итого	1012	72	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актибио 3,5%	80	63.2	2.8	3.8	5.6
Хрен Столовый	20	6.4	0.5	0.1	0.9
Салат (латук)	65	10.4	1	0.1	1.3
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Куриная грудка (филе) (Варка)	161	155.9	33.8	2	0.6
Сушки маковые Невские	60	234	6.6	2.7	45
Итого	536	510	46	8	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка греческая с мясом Пятерочка кафе	120	414	9.6	22.2	43.2
Итого	120	414	9	22	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	272	146.9	7.9	6.8	13.1
Печенье затяжное Мария	30	123	2.8	2.5	22.3
Итого	302	269	10	9	35
Итого за день	2577	1835	88	74	202