Дневник питания за 22.09.2025

Всем вновь привет!

Вот в очередной раз встаю строй на стройность. За лето набрала 3 кг. :oops: Теперь снова нужно сбрасывать по мимо того, что было, но и теперь еще эти 3 кг. Попробую встать на направленность и не срываться. Только вопрос у меня как всегда стоит воскресенье. Там мне лень отдельно считать. Готовлю одно на всех и по быстрому. В обед тоже не когда рассчитывать калорийность, т.к. обед на скорую руку. Ну а про ужин и говорить не чего. Хотя я знаю, что если задаться целью и идти на пролом, то все получиться. Хотя кто из нас не спотыкается. У меня только зимой получается все считать и записывать. :извини!:
Сейчас у меня еще простуда. Сильный кашель и плохо отходит мокрота. Поставила горчичник и купила мукалтин. Пока плохо чего получается. В выходные муж стопил для меня баньку. Хорошо меня пропарил, но простуда так и не сдается. Хорошо, что хоть температуры нет. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	122	28.1	3.1	0.4	3.7
Лук порей	39	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	24	151	0.7	16.1	0.9
Итого	296	367	18	29	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сочень	69	201.5	4.8	8.3	26.9
Итого	319	204	5	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	102	100	3.7	0.4	20.4
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	111	111.8	20.4	2.9	0.9
Огурец парниковый	197	21.7	1.4	0.2	3.7
Салат (латук)	62	9.9	0.9	0.1	1.2
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Хрен сливочный	20	14.8	0.5	1	0.9
Актибио	61	48.2	2.9	2.1	4.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	888	310	30	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	107	155.2	22.5	5.4	3.2
Чёрная смородина с сахаром 21.07.25	34	55.1	0.2	0.1	13
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Лаваш Тонкий Премиум	51	132.6	4.1	0.5	28.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Итого	546	453	30	6	66
Итого за день	2049	1335	84	50	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.09.2025 11:58

Вот и хорошо, что вновь решились к нам присоединиться!

Анастасия 23.09.2025 12:08

Елена, я вас всецело поддерживаю! Вы молодчина ! Всё будет налаживаться постепенно, главное не сдаваться. Я вот тоже вновь возвращаюсь к подсчету калорий, буду тренировать дисциплину С улыбкой

Выздоравливайте быстрее!

Виктория 23.09.2025 13:23

Главное, что вы вернулись! Я всегда придерживаюсь позиции, что лучше делать что-то с перерывами, чем не делать вообще. Ведь если не начать (или не вернуться), то будет постепенный аккуратный и незаметный набор. А так даже при небольшом откате в набор веса все равно на общем фоне будет положительная динамика

Елена 23.09.2025 15:31

Валентина, спасибо за отзыв. Дарю цветочек

Елена 23.09.2025 15:32

Анастасия, спасибо за поддержку. Стараюсь выздороветь. На работе это немного тяжелее. А тем более я 10 дней назад вышла с больничного. Заскучала

Елена 23.09.2025 15:39

Виктория, вы правы это самое главное. Правда я уже несколько лет борюсь со своим лишним весом. В этом году уже будет 20 лет. Смущаюсь

Первый раз очень удачно получилось, но мне обратно в эту систему не войти. И поэтому мне здесь комфортно и легко. Правда малоэффективно для меня, но это все равно для меня лучший вариант, чем ни чего не предпринимать. И этот сайт заставляет меня двигаться дальше и стремиться большего. Заскучала