Young life
22.08.2024 01:09
Дневник питания за 21.08.2024
Привет. Сегодня тяжело, жор мучает. Жду кд. Вечером перетерпела, а
утром съела сладкого батончик. Хотя бы сил дал)
Силовая верх. Особо не загрузилась, маленькая трень
Силовая верх. Особо не загрузилась, маленькая трень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch Protein bar bubble gum |
1
|
193 | 17.5 | 6.5 | 7.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сосиски |
60
|
98.4 | 6.6 | 7.2 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Итого | 223 | 446 | 36 | 25 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо обыкновенное |
40
|
200 | 2.8 | 11.2 | 21.6 |
| Итого | 40 | 200 | 2 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Котлеты из трески |
75
|
90 | 6.4 | 0.8 | 13.5 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Итого | 245 | 594 | 22 | 12 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
98
|
161.7 | 30.4 | 3.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Меренга Ассорти [Бахетле] |
5
|
15.3 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Песенье протеиновое с суфле арахис |
1
|
139 | 10 | 5 | 11 |
| Итого | 213 | 470 | 48 | 12 | 37 |
| Итого за день | 721 | 1711 | 109 | 60 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
Новые рецепты
