Дневник питания за 18.08.2024

Привет.
Сегодня сходила с подругой на сап-прогулку. Обратно дул сильный ветер и когда она на меня наехала, я весело так упала прям на доску пятой точкой. Главное не в воду😁 а так о своем, девчачьем несколько часов трещали, гуляли. Вечером вернулась в Москву, но с кульком овощей от бабушки (с дачи). Неплохо. Приготовила чечевичный суп с фасолью. Вот это я понимаю тема…долго думала, что же на ужин пристроить и вот теперь на несколько дней все продумано. Кастрюлю есть мне одной.

План тренировок на ближайший месяц скинули. Завтра буду примеряться по весам. Интересно. Ну и завтра днем на стажировку ехать. Пусть все сложится хорошо и я не буду тупить. С молодым человеком вроде как снова общаемся. Это подруга предложила написать ему и посмотреть что будет дальше)) но меня, конечно, теперь немного триггерит с того дня. Отскочим на несколько дней назад, чувствую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	30	27.3	3.3	0.9	1.5
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	230	372	18	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный Тортик ёбатон	40	134.4	4.8	8.6	8.2
Итого	40	134	4	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Длиннозерный Шлифованный [Селяночка]	80	272	5.6	0.3	61.6
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	320	679	51	14	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный с фасолью белой	305	138.2	8.5	2.1	21.4
Crunch “Арахисовый пирок и соленая карамель”	1	192	18	6	8
Итого	365	330	26	8	29
Итого за день	955	1516	101	44	168