Дневник питания за 09.08.2024

С возвращением сюда и на подсчет) Приветики🤩
Пока только примеряюсь.
Спорт: бег 7 км, Вел 44 км
Все старты отбеганы, так что отдыхаю в этом плане. С работы…уволилась. Сейчас в поиске. Пробую постигнуть сферу косметологии (аппаратной) с нуля. Пока нигде не берут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Пастеризованное 2,5% [Станция Молочная]	130	71.5	3.9	3.3	6.1
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Сосиски сочные папа может	40	65.6	4.4	4.8	1.2
Протеин бар шоколад	1	180	6	5	27
Итого	322	477	27	24	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Итого	90	238	10	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы Куриные [Быстро и Вкусно]	75	172.5	9.8	9	11.3
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	1	120	6	6	9
Итого	375	292	15	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре 20.12	250	198.5	5.3	3.3	37
Батончик протеиновый "Crunch" Кокосовое печенье 60гр	1	190	17.7	6	7.8
Наггетсы Куриные Классические [Мираторг]	50	90	6.9	3.8	7.2
Итого	360	478	29	13	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Итого	90	238	10	10	25
Итого за день	1237	1724	92	74	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 10.08.2024 05:16

Фотка с какого-то перехода через МКАД?)) привет! Удачи в поисках!

Mariа_? 10.08.2024 05:26

Приветствую! Удачи в поисках работы мечты)

Young life 10.08.2024 13:56

Зайчатина, да

Young life 10.08.2024 13:56

Mariа_?, привет. Спасибо

Young life 11.08.2024 00:02

Кира, да норм. Не ключевой забег был. В конце июня сбегала в +30-32 112 км, Потом грут уже. Самочувствие подвело, тошнило большую часть. Чисто ради финиша и всё. Поэтому дала себе слово, что в этом году больше никаких стартов. Намучилась

Young life 11.08.2024 11:23

Кира, после 30+ вообще не ною. Да и к такому можно привыкнуть…