Дневник питания за 25.03.2024

Опа. 25. Вчера ночью съела упаковку коркунова. Сегодня шоколад рэд купила. Оч вкусно и легко зашло. После ужина то…

Заявление написала, все ок. Сказали в след раз ехать в пятницу. Там обходной проходить и на кассу для расчета. Сегодня очередь была за обходным человек 6-7. Все увольняются. Интересно. Это у Канта все так плохо что ли, чтобы зп не платить 🤐сокращают штаты.

Была в тц, купила две пары кроссовок, футболку и джинсы. Завтра опробую обновки. Аа, и днем бегала 17 км.

Аппетит перед кд, предполагаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Ветчина с индейкой Империя вкуса	42	34.9	3.8	1.3	2.1
Вафли 1 шт. "ЕСО botanica"	3	177	3	12	13.5
Итого	198	400	22	27	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Шоколадный	1	144	16.7	6.6	11.4
Итого	50	144	16	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник	100	274	8.9	14.8	41.1
Котлеты сочные	70	170.1	6.3	13.3	6.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Итого	420	696	22	36	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад кола	20	62	1.6	0	14
Раф Фондю [Cofix]	300	249	5.7	12.6	28.2
Итого	320	311	7	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	70	233.1	4.9	0.7	51.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Молочный шоколад с шоколадно-ореховой пастой	1	259	6	19	7
Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией [RED]	100	383	8	28	41
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Итого	465	1405	66	73	125
Итого за день	1453	2957	135	156	278