Дневник питания за 27.10.2025

Доброго понедельника!

Сегодня решила посчитать что я обычно ем осенью. Теперь каждый день в рационе хурма, фейхоа и квашеная капуста. Подумала может выбиваюсь по углям, но нет. Не добираю при том что на завтрак был ещё фреш из яблока и сельдерея.

Вместо бурраты внесла адыгейский сыр. Не думаю, что по составу большая разница.

Хорошей и продуктивной недели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	145	382.8	28.7	28.7	2.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	5	20.9	0.5	1.9	0.4
Итого	710	821	36	42	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	34	60.2	6.2	3.8	2.4
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)	185	318.4	30.6	21.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Спаржа (Запекание)	54	10	0.9	0	1.4
Фейхоа	34	20.7	0.2	0.1	3
Итого	611	709	50	35	45
Итого за день	3421	1531	87	78	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АняМосква 28.10.2025 10:53

Если что, вот тут есть буррата https://health-diet.ru/table_calorie_users/1595769/

Катя Файн 28.10.2025 10:55

Обожаю хурму и фейхоа!

Никита Энантат 28.10.2025 10:57

У меня один завтрак как половина вашей суточной нормы по калориям 🤙

Валентина 28.10.2025 12:01

Катя Файн, Я тоже 😁

Анна 28.10.2025 12:26

Никита Энантат, Ну, может у вас высокая активность, силовые…. Тогда это вполне нормально. Я занимаюсь только йогой 2 раза в неделю. У меня активность ниже средней.

Анна 28.10.2025 12:28

АняМосква, спасибо, я вроде все посмотрела, а именно этот из ВВ пропустила👌

Анна 28.10.2025 12:33

Катя Файн, хурма вообще уникальна по составу, ещё и вкусная, а из фейхоа очень люблю компоты и смузи)

Катя Файн 28.10.2025 12:38

Анна, надо фейхоа попробовать в смузи. А то у меня на памяти один рецепт - прокрутить с сахаром. Но я его и так люблю есть, в салате фруктовом.