Olga1959
08.11.2025 18:17
Дневник питания за 08.11.2025
Сегодня мне подруга рассказа, что про знакомую,которая с лета
похудела на 18 кг и я это увидела, что она ест очень мало уром 2
яйца в обед грудку и вечером три ложки творогу, чай и кофе не пьёт,
я даже стала переживать за неё, наверное что то случиться тк и
камни от этого образуются же, а может и не стоит переживать, тк
человеку хорошо же!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста Амосова |
25
|
68.2 | 1 | 2 | 11.4 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 543 | 183 | 3 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
90
|
117 | 2.4 | 0.3 | 25 |
| Тыква вареная, без соли |
50
|
10 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
90
|
77.4 | 13.7 | 2.1 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Батон с отрубями Всеслав |
13
|
32.5 | 1 | 0.3 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.4 | 4.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи постные |
100
|
98.5 | 17.7 | 2.1 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 1221 | 529 | 40 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Тыква вареная, без соли |
30
|
6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи постные |
100
|
98.5 | 17.7 | 2.1 | 0.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 1025 | 526 | 46 | 20 | 34 |
| Итого за день | 2789 | 1239 | 90 | 48 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
