Дневник питания за 20.10.2025

Понедельник прошёл без дождя, но вечером пошёл и завтра весь день, ох уж это мокрота, но надо, а то земля высохла, мне кажется у нас. Наверное пора сделать такую тмунную бомбу, но она каллорийная наверное, раньше ч крутила на глаз, а теперь что вот финики 100 это без косточек?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	600	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Печенье сдобное	50	225.5	3.2	8.4	34.3
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	2	0.1	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Камбала черноморская (Жарка)	110	73.6	16.2	1	0
НОРИ чипсы морская капуста 5 грамм	1	6.8	0.3	0.5	0.3
Итого	1863	781	36	20	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Твикс с солёной карамелью	10	49.3	0.4	2.4	6.5
Итого	222	385	11	20	38
Итого за день	2685	1263	49	41	167